🗑Brilliant, Passionate You

Brilliant, Passionate You

思考

tip

20230630 在这个课程的学习中，不知道为什么，我在大多数情况下会偏向于感性。 在以往的工具课程学习中，基本是理性占据主导。思考的，更多是如何去整理，去规划，更具条理性。 但是这个课程，从一开始就触发了我对于生活，对于整个人生的思考，这是少有的情况。 希望可以在学完这个课程后，我能知道为什么，特殊在哪里。

20230712 不要让这个世界来定义你，你将成为怎么样的人。你可以成为任何你想成为的人，不要自己局限住自己，就像最近在看的 fogg behavior model 中所说的，我们大多时候会习惯于做这个社会中符合我们社会身份的事情，就连我们自己也没有发现。这句话让我想到《精进》中也提到过这个观点，大概是说，人为了避免和周遭环境的冲突，会调整自己的状态来规避，但这实际上是不对的。 而所谓成功，也要你自己去定义，并非说有钱与功成名就是成功，大家都在追求财富，若你问他们为什么追求有钱，有的人可能并不能说出个所以然，但我想，在本质上，我们是为了追求选择的自由。而你，想要什么选择呢？你想要选择怎么样的生活呢？这也许就是你真正想要的。

20240418 我们如何去定义成功，以你住的房子，开的车，你的工作，你的资产来评估，来衡量吗？ 当一切的title消失，你如何去定义成功？ 这个世界其实发展真的很快，我才意识到，第一台电话的发明是在1973年，我们现在做的工作，是十年前压根儿不存在的工种。 我们现在在努力，在学习，而学习的东西，可能三五年后完全都不存在了~ 要怎么去看到这个社会，这个世界的变化？有什么东西，是持久性的？结合最近重读的《高效能人士的7个习惯》，一切的出发点，都应以内我为出发点。 你不需要，也不能，以一些身外之物去判定自己的价值。人就真的很神奇，你赤裸裸地来到这个世界，但什么也不会带走，反而，对他人充满爱，自尊自爱，如此去实现自我价值，最起码，会让自己的这一生达到真正的well-being.

20240419 始终记着，是我【还】没有，而非永久没有。我们常常会觉得天赋很重要，但实际上，我们可以通过后天的练习和努力习得一些技能，也许在没有天赋的情况下，可能无法达到顶峰，但一定也够你用了。 不要总是去鼓吹所谓的聪明，而是为自己的努力所骄傲。当你相信所有的一些都是因为努力而达成的，那你就不会在遇到苦难时，觉得自己不够聪明而无法达成，一个人的韧性锻炼，也是很有必要的。

20240428 Being seem, being understood, and feeling valued. 20240429 30 circle exercise 当你觉得自己已经没有更多的想法来达成这个实验的时候，说不定，你已经在遵循了一套并不存在的规则。我们一直在说的打破规则，实则是一直把自己套在一个牢笼里不得动弹，always stuck in a rut. 20240430 这个课程，我觉得自己实在是学不下去了，并不是说这份课程不好，只是对于我而言，现阶段的这个心态，可能没有办法听的进去，至少对于当下的我是不适合的。 内容不是有很体系，知识点很分散，关联性不强，经常讲着讲着，不知道为啥，就完全脱离了上下文。可能和它的呈现形式也有一定的关系。 一般来说，一旦开始，我基本都会坚持看下去，但后来慢慢发现，有时候，一部烂片，一部烂电视剧，因为自己投入的沉没成本，总是会舍不得放弃，然后结果就是，自己浪费了时间，最后大脑一片空白，甚至给自己找了很多不痛快，就让我觉得很难受~ 及时止损，是我一定要去尝试的技能。 五一期间把这份课程的笔记整理一下，暂告一段落。

Action

• Picturing the best day of your life

  • close ur eyes and imagine some of the best moment of ur life.
  • as u reflect on these moments, ask yourself: What emotions were u feeling during these moments? who were you with during these moments? how did those people influence you on the best day of your life?
  • after u have reflected on these memories, I want you to imagine what the best day of your life would be like. Who would you spend your best day with? What would you be doing? What emotions would you feel?
  • painting & bound together.

• mindful self-compassion - 紧张不安或有压力的时候做

  • 观察自己的情绪，察觉到自己当下是什么状态，什么感受，生理，以及心理上的。
  • 告诉自己，这是很正常的情绪，不管是多么优秀和厉害的人，在最开始经历这些的时候，和我们是一样的紧张不安，大家都会有第一次，而你踏出这一步去尝试才是关键的
  • 对自己耐心，温柔一点。你会发现，有时候自己对自己显得过于苛刻，不管是对别人，还是对自己，我们都要以一颗，温柔的，善意的爱，去包裹一些。（脑海里突然闪现过一个词，"糖化"）

• OM meditation & daily journal

  • I am
  • What I desire for my life and then write some things down
  • What I desire for my life today?

• creating your action plan

1. look deep into your heart to consider your value
   • What's most meaningful to you. write down 3+ things that is important to you.
   • [ ]slice into 3+ goals for each thing.
   • Identify what you will stop doing.
2. How you want to contribute to others.
   • chosen only one of the goals that you listed to begin working on immediately.
   • write down why you chose to invest in this one goal and what you expect to gain if you accomplish this goal.
3. action plan
   • what I will do
   • when I will do it
   • Who I will tell about my plan
   • How I will measure my success
4. prioritize your time
   • 结合7个习惯中，要事优先的原则，我们应该始终去做最重要的事情。我们需要给自己的时间排一个优先级，好让自己有时间做真正需要我们自己去做的事情。

keep energy & vitality

• sleep: 7-8 hours to sleep.
• hydration and nutrition: keep fresh water nearby, be sipping it throughout the day. stay away from these tempted.
• movement: take a walk, taking your dog for a walk.

The best day of your life

I myself visual

如果说回顾整个人生中最棒的一天，我最喜欢的应该就是小时候放寒暑假，大清早和麻麻在玻璃房晒太阳喝茶的日子。那时候什么也不用做，什么也不用想，那时候没有手机，也不怎么看电视。 小时候的爱好就是拿锯木渣做蛋糕，拿土和点水，放在饮料盖子里，在水泥地上反复摩擦，表面就很会光滑，假装它是巧克力蛋糕。 那时候我是院子里捡柴捡的最快的，而且我能很快收集完好几袋碎柴，那些柴很干，也比较干净，所以拿来做生火引子就超级棒。 好像在六年级之前，都能沉下心来尽情的玩，专心的看书。一本格林童话，我大概反反复复看了八九遍，到现在还记得它是蓝色的书皮，分上下两册。 还有那时候的儿童文学，到现在里面的有些故事还能想起来，海马医生救人，青苔欲上衣，现在也是我的淘宝名。 还有在同学那借阅的悟空，恶龙战士等，好多好看的故事， 院子里的赛跑，我是女生，甚至能在短跑时候跑过男生，有次为了赢，可能准备动作做的不对，就起跑就摔倒了，那段时间院子里刚好在修建什么东西，到处堆的砂石，还记得当时我穿的一条白色健美裤，摔倒后，一些沙子透过健美裤直接陷进膝盖，血也渗出来，但哭都没哭，跑回家跟妈妈说了，把砂石清干净，换条裤子继续跑出去玩。 还有小时候在厨房门边的桌子下，蹲下来，围着桌腿给妈妈表演转圈圈，我给它命名为”转熊猫“。还有自己醒来发现被妈妈锁在家里，以为妈妈不要我了，把家里的凳子，擦脸的罐子全摔了，使劲哭，还把窗户打开叫旁边弄羊皮的师傅抱我出去，被他拒绝。所幸最后妈妈回来，我知道了她是去送人，因为觉得自己没有被抛弃而开心。 夏天的时候会在院子里抓蝴蝶，抓蜜蜂，玩捉迷藏。秋天的时候会捡一大堆树叶根泡在醋里和别人比赛“拔树叶根”。冬天的时候会和大家打雪仗，会看到小伙伴摘掉帽子后头上冒热气，春天会和大家在水泥地上排游戏牌，把手排的通红，通常我都是赢得那个。 现在想来是不是对院子里的小伙伴体验不够好？毕竟我好像算是院子里比较大的孩子了？有点年龄上的碾压，哈哈哈哈。但想想，我也被用石子打破过头，就算扯平了吧~ 现在回想起来，童年的生活真的是很幸福快乐。

本来是想回顾最美好的一天，可是却发现回忆起好多小时候的故事，现在想起来都还是很开心。 那是和妈妈在一起的时光，是无忧无虑的童年，尽管只有妈妈，只有院子里的小伙伴，但我觉得很知足。

关于人生成长中，父亲角色的缺席，我不想去思考过多，妈妈也尽了最大的努力，为我去消除一个所谓【健全家庭孩子该有的样子】之间的差距了。 对于我目前的人生来说，我思考过，造成的弊端是：我比较敏感加细腻，比较自卑，比较害怕发表自己的意见，也很难对周边的人产生信任感，缺失安全感。 然而当我察觉到这些问题时，我已经在尝试改变了，这几年来看，现状有所改善。尽管还是有很长一截路要走，但是我也努力，让自己生活的更快乐。

现在回想会觉得，很多快乐和幸福感都来自于童年，大概那时候真的就是： 玩的尽兴，学的尽兴。做什么都很专注。 尝试开始让自己拥有和童年一样的快乐。

finding Purpose

真的超喜欢描述的这个场景,会让我想起从小到大看过的那些烟花，以及当时内心的触动。宇宙磅礴，星海浩瀚。

Imagine yourself looking out over a city skyline. The night is warm. The wind gently brushes through your hair.

In the still night air, you’re waiting for fireworks to explode in the darkness. The moments before the explosions are heavy with anticipation. You just know there’s something big in store.

When the fireworks erupt, the dazzling displays make you stop and stare in awe. You’re stuck in time. Your spirits are enlivened as the city shimmers with brilliant neon lights. Hold on to this moment. How do you feel? Empowered? Inspired? Awestruck?

What if we could discover this sense of awe and inspiration when we looked inwards? What if we could reflect on ourselves and find something that explodes with brilliance and passion? What if we could find a life purpose that illuminates the darkness in our thoughts, like fireworks on a warm summer night?

These are big, difficult questions, and they can shape many aspects of our lives. To help us answer these questions, we are going to view lectures from Dr. Vic Strecher’s course, Finding Purpose and Meaning In Life: Living for What Matters Most. Throughout this lesson, Dr. Strecher will guide us through thinking about how we define our life purpose, who we are at our best self, and what we value in life.

your own purpose

• What you value in life?
  • what the wallpaper on your smartphone, maybe it can be a good start to check what you really want.
• How would you describe yourself when you're at your best? [ap: purposeful] （tips: 顺带花 9.9 买了一份霍兰德职业测试报告，60 道题后告诉我，我最适合的职业是“飞行员”,大概这辈子也没戏。结果是 REI.其实我觉得不是特别符合对我的描述~ 总的来说，看看就好）
  • Courageous
  • Healthy
  • Funny
  • Kind
  • Organized
  • Eco-friendly
  • Loving
  • Connected
  • Active
  • Empathetic
  • Dependable
  • Grateful
  • Happy
  • Calm
  • Resilient
  • Energized
  • Engaged
  • Hard-working
  • Community-minded
  • Caring
  • Balanced
  • Supportive
  • Generous
  • Creative
  • Patient
  • Growing
  • Optimistic
  • Mindful

7 Questions exercise

1. what matters most?
2. who relies on you?
3. who inspires you?
4. what cause do you care about?
5. what are you grateful for?
6. what gets you out of bed in the morning?
7. how do you want to be remembered?

3 question

1. what scare you?
2. what makes you feel alive?
3. what do you want written on your gravestone?

Success

about changes

• how did you react to these changes?
• How did you adapt to them, if at all?
• What successful techniques have you learned and/ or utilized to handle unexpected changes in your personal and professional life?

What is Success for you

imaging you're 96 years old, and you've led a good life. Your loved ones ask you how you would define success —— both personally and professionally looking back on your life? What would you say?

Belief

Not Yet.

work hard vs smart

the people who start off the smartest don't always end up the smartest.

• nurture over nature.
• take on risky project.
• seek out negative feedback fan faced with hurdles and setbacks, be motivated.

mindful self-compassion

• mindfulness peace
• the scene of common humanity
• self-kindness

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