高效能人士的七个习惯
作者：Stephen Covey
生活不是一场竞赛
思考
20240418 改变习惯意味着要抵抗巨大的熵增力量。
20240422 不要再去反问何谓人生的意义，因为这是人生给你的问卷，你要做的，是去回答，什么是人生的意义。
20240507 移情聆听对我来说真的挺震撼的，因为我回想起自己过去，好像从未有过一次，认认真真，设身处地地去聆听过。我不是在说话，就是在准备说话，大多数时候，和别人的沟通，我都会像那个，不诊断就开处方的医生一样，基于自己已有的经验做出评判，给出结论，实际上这种行为会很伤害周围的家人和朋友，但没想到，我自己在此之前，从未意识到这个点。 希望自己以后和家人朋友的沟通，都要耐心一点，要真正做到用心地去聆听。
20240509 做任何事情，都不要着急，最后的recall阶段可能才是最重要的。不要为了做成一件事而去做，是去想想自己的初心。去检讨自己的动机，若动机不纯，则诸事不顺。不要为了完成而完成。
20240511 这本书读到接近尾声了，想起第一次读好像是在17年左右，当时是在kindle上读，但书里面其实是有很多类似问卷类的表格，也就是在每一章节后边，都会有一节付诸行动。来辅助自己思考的。 一直以来我都很爱惜书，舍不得在上面勾勾画画的~ 但最近这几次，我发现自己读书的时候，愿意开始在书上写点东西了~ 所以给自己的一项任务是，每周，完成一章的【付诸行动】。内容其实不多，但是这样拉长战线，是为了给自己更多的思考空间和时间。 最近其实是有点疲惫的状态，主要是身体上的~ 因为想抢演唱会门票，午觉也没睡，晚上也在那捣鼓，反正最后应该还是抢不到~ 在我观察自己的这种【执念】的时候，我会在想，其实抢不到，也没什么关系。那一天，也会是快乐的一天呀~
20240515 在实践篇，第一节中有个问题是关于人际交往模式的，思考自己与人交往的模式，模式特别单一，不喜欢的人，有多远离多远，分毫不想靠近。对于老友，基本不主动，但在他人联络我时，很乐意一起玩。对于关系一般的，基本不联系，就算别人联系我，我基本也很少回应，不愿意出门不愿意去玩。 很多时候，我觉得一个人呆在家里安安静静看书做东西，画画，会更让我有平静感，会让我更舒适，和他人的相聚，不管关系如何，回家后，我总会觉得自己睡眠不足，而且，无论这个局是不是我喜欢的，时间点到了，我也很少提出早点离场，很多原因是在去参与聚餐的时候，没有提前想好自己的心理预期~ 可能这些，都是我以后可以留心的点。有人会问我，这样去编排，计划自己的生活，不觉得累吗？我想说，我真的很喜欢自己的生活是井井有条的，我喜欢一切都在掌握之中的感觉(哪怕这这是一种错觉，也没有关系)，如果不去做这些计划，可能我才会觉得很疲惫。 身边有朋友就是可以和各类人都相处的下去，都有话说，都能玩的很好~ 其实去观察别人的交往方式，也算是一种有趣的体验吧~ 而针对自己而言，开心就好，不用去在意有没有很多朋友，就一个人安安静静，都很开心不是吗？不过，我真的很想从今年开始，多去接触点大自然，自己平时真的太少机会去爬山，踏青，野炊了~ 也许这场思考就是一个不错的契机，谁知道呢？
Action
- 撰写自己的使命宣言（这一步可能会花费你很长时间，几天，几个月。可能还需要你在未来的日子中不断地进行调整，直到它符合你的预期）
- 积极且坚定，秉承勿以善小而不为，勿以恶小而为之
- 做一个心中充满爱，让周围的人感受到温暖的人
我的使命宣言
我想成为一个什么样的人
- 能给家人带来温暖的人, 期望自己可以成为一个好女儿，好妻子，好妈妈
- 能帮助到社会上那些，无助，失落，迷茫的人
- 期望能激发周围人的潜能
- 渴望做出一些有用的东西，能够对大家的生活，产生改变
- 想要创作出，一些能够带给人心抚慰的东西，不管是绘画，手工，或是言论，我想让大家觉得有幸福感
- 我想要大家的戾气消失，希望自己可以友善地对待所有人，哪怕是我很不喜欢的人，我也期望自己可以以一种开放的心态，去允许对方的存在。而不是愤懑
- 我想要始终保持一种清醒的状态，不想迷失在这个世界的诸多诱惑中
- 我想要找到自己真正喜欢的，而不是去考虑，我想要做的这件事情，是否可以让我安身立命，是否可以给我带来金钱或是名利
- 我想要有足够的安全感，让我有勇气去做一切我想去做的事情，从心而不逾矩，我同时渴望，让我的家人也有足够的安全感，我需要克服很多阻碍，不仅仅是消除自己的蒙昧……
- 在事业上，我最想要保留的是创造力，其实技术从来都不会是难题，它只是一个实现途径，而真正重要的，是你的创造力。
- 写下，在你目前的生活中，有哪些事情能够彻底使你的个人生活得到改观，但是你一直没有去做？
- 写下，在你目前的生活中，有哪些事情能够彻底使你的工作得到改观，但是你一直没有去做？
- 以一星期为周期，制定计划。一周7天中，每天各有不同的优先目标，但基本上7天一体，相互呼应。不要就日程表订立优先顺序，应该就事件本身的重要性来安排行事。【职责=>任务=>计划=>[时间表、分配时间]】
- 确定身份：想象一下自己下一周的身份（家庭中的角色 & 工作中的角色 & 职业中的角色）：配偶，父母，子女，合作伙伴，经理，老板，负责的员工。关键在于在这个角色上，本周我能做的最重要的事是什么
- 选择目标：针对每一个身份，你最想做的一两件事，作为你选定的目标。这些目标中一定要有几个第二类事物。（eg: 本周最优先的三项事物是什么？）
- 安排进度：一般可以选择周天，进行每周计划的制定与复盘。然后将安排的计划分配到每周具体的时间中。
- 复盘总结：你满足了自己的第二象限优先的准则了吗？如果没有，为什么？
一些练习
身体
- 我每周至少锻炼三次，每次20-30min
- 我充分了解自己在维生素和微量元素方面的需求
- 我有保持或增强自己力量的计划
- 我的锻炼包含增强心血管功能和灵活性的活动
- 我的睡眠充足
- 身体需要的时候，我就休息或放松
- 我不吃垃圾食品
- 我应付压力的方法是积极有效的
- 我的日常饮食基于科学，而且能满足我日常活动的需要
精神
- 我已经确定了自己的价值观，而且据此规划生活并付诸实践
- 我已经制定了使命宣言，据此确定有关自己生活目标的愿景
- 我通过深思、祈祷、研究或反省以达成每日的更新。
- 我经常拜访某一地点，诸如大自然，礼堂 or 寺庙，以求得精神上的更新。
- 我过着诚信而有名誉的生活。
- 我心胸开阔，乐于接受真理。
- 即使受到他人的反对，我也敢于坚持立场，说出真理。
- 我经常服务他人，而不期望任何回报。
- 我能认识到生活中哪些是我能改变的，哪些是我不能改变的。且把后者放置一旁，不让它干扰自己。
- 我能在需要的时候获得内心灵感的指引。
智力
- 我定期阅读书刊
- 我记日记或其他日志，或经常写作
- 我每天用音乐、静默或其他放松练习来让头脑清醒。
- 我用智力测试、问题或游戏来锻炼自己的头脑。
- 我有业余爱好。
- 我坚持正规或非正规的业余学习。
- 我每周至少进行一次有意义的对话。
- 我对于项目或计划进行心灵演练，用头脑中的最终接过来指导过程。
- 我有系统工具可以在需要的时候搜索信息。
社会/情感
- 我是可靠的，可以信赖的
- 我对生活的前景抱有美好希望
- 我对自己的影响圈内的人予以信任和支持
- 我倾听他人的一件，而不是只想着自己要说的话。
- 我设身处地地关心他人。
- 我维护着最重要的人际关系
- 我在必要的时候真诚道歉。
- 我能坚持度过艰难时刻。
思维定式
- 你是否曾作出推测时，发现自己的判断过于匆忙？对于这种经历加以描述
- 你当时做出的推测是什么？
- 想一下你做过的其他推测。本周你将对其中一项采取什么行动？
检验你的思维定式
- 你曾经到过其他国家，或本国其他地区吗？你觉得那些事情是陌生的或者奇怪的？
- 人们的行为是否如你预期？你对他们的行为有何看法？‘
- 回想你的旅游经历，你认为当地人对你的看法如何？你是否认为他们对你的看法与你对他们的看法可能很类似？
- 如果你有机会在旅途中认识当地人，你对他们的看法或推测有什么改变？
转换你的思维定式
- 回想一下通往你工作场所或你家的不同路径。是否有些路径比其他的更复杂？是否有时其中一条比其他的更方便？为什么方便？为什么不方便？
- 你是否发现过一条你以前不知道的新路径？走不同路径的新鲜感如何？
- 现在想一下你与他人打交道的方式。与他们打交道是否有好几种方式？你还有可能会尝试哪些新的方式？
影响你生活的五个原则
- 列出影响你日常生活的五个原则。它们以怎样的方式影响你？它们是以积极的还是消极的方式影响你的生活？
积极暗示
- 多说：“我能”，“我要”，“我可以”，“我宁愿”，“只是现在还没有”，少说：“但愿”，“我办不到”，“我不得不”，”要是“ 要去观察自己平时的语言，每次说出来，都要意识到，自己现在是否在以一种积极的态度陈述。
- 对于每天影响你心情的事，观察它是影像圈还是关注圈，你的回应是什么？
- 观察最近让你觉得很难搞的事情，它属于关注圈还是影响圈？在影响圈内找到解决问题的第一步，然后行动起来，开始尝试解决。
人生宣言
宣言自己想要成为什么样的人（品德），成就什么样的事业（贡献和成就）， eg:
- 家庭第一
- 拥有信念（相信神明）
- 在诚信的问题上绝不妥协
- 未听取正反双方的一件，不妄下断语
- 征求他人意见
- 维护不在场的人
- 诚恳但立场坚定
- 每年掌握一种新技能
- 今天计划明天的工作
- 利用等待的闲暇时间（不要大脑空无一物）
- 态度积极
- 别怕犯错，怕的是不能吸取教训
- 习得幽默感
- 协助他人成功
- 多请教别人成功
- 生活与工作有条不紊
- 专注于当前的工作，不为下一次任务或者所谓晋升瞎操心
如何确定自己的价值观是什么
- 你想致力于什么事业？
- 你对什么事情最感兴趣？
- 你对什么事情热情最高？
- 什么事情对你最重要？
- 你想成就什么事业？
- 你信仰什么？
- 你的潜力是什么？
- 你赞成什么？
- 什么价值观对你最重要？
觉察自己的局限性
当你拒绝某个主意时：
- 什么因素让你做出的这个决定？
- 让你做出这个决定的是主意本身还是提出的人？或者是提出方式？还是因为那不是你提出的，所以你不喜欢它？
- 你当时的内心独白是什么？这样不行？你是个疯子？我们以前从来没这样干过？
- 如果发生在团队中时，你是否有“从众心理”作怪？不符合主流意见？哪不符合？
主动性改变
每个人的经历不同，看待事物的方式也会不同，我们的原则 和信念就像是邮轮的锚，让我们不偏离方向。 要始终保持一种向善的信念，不再仅仅只是关注自身，也别想着偷懒，可以绕过自己必须走的路。成长是由内向外的，需要我们有坚定的决心。 你是什么的样的人，你可能欺骗的了大众，但你绝对欺骗不了自己。
保持P/PC的平衡： 就像会下金蛋的鹅一样。我们的资产有三类，物质资产，金融资产，人际资产。这些资产需要我们不断去更新，保持产出，产能的平衡。在P(Production)/PC(Production Capability)中任意一项的忽视，都会对自己的资产带来不良影响。
基础知识 & 原则
- 习惯： 知识(知道为什么做，什么时候做) + 技巧(知道如何去做) + 意愿(想做)。
- 个人依赖 => 个人独立 => 团队互相依赖 => 不断更新(成长)
- 人类特有的四种天赋：自我意识、想象力、良知、独立意识(基于自我意识，不受外力影响)。
习惯 1: 积极主动——个人愿景的原则
人性的本质是主动而非被动，人类不仅能对特定环境选择回应方式，更能主动创造出有利的环境。 积极主动不仅指行事的态度，还意味着人一定要对自己的人生负责。个人的行为取决于自身的抉择，而不是外在的环境。 消极被动的人：心情好坏全都取决于他人的言行，任由别人的弱点控制自己。
越是痛苦的精力，越能磨练意志，开发潜能，提升自如应对困境的能力。
关注圈&影响圈
关注圈：
- 可掌控 => 影响圈
- 不可掌控
选择的错误
我们做出一些选择，但其实并不知晓这个选择会带来什么样的后果。 如果造成错误，且这些错误无法挽回，那就将这个件事，放到关注圈。把过去的错误抛诸脑后。 对待错误的积极态度：马上承认，改正，并从中吸取教训。
做出承诺&信守承诺
30天实验：把所有经历投放到影响圈内，从各种小事开始，许下承诺并予以兑现。学会做照亮他人的蜡烛，而不是评判对错的法官。 对于别人的缺点，不要一味指责。别人是否履行职责并不重要，重要的是自己的态度。
习惯 2: 以终为始——自我领导的原则
你希望在盖棺定论时获得的评价，才是心目中真正渴望的成功。 其实这个习惯，最终想要我们达成的目标，是去清晰地认清自己，知道自己最终想要成为一个什么样的人。是一个愿景，是我们行事的所有准则。 葬礼上，有人问死者的朋友：他留下了多少遗产？ 对方回答，他什么也没带走。
任何事物（包括关系，事态的发展、你的旅行状态）都是两次创造而成，第一次是在脑海中构思，设计，第二次是身体力行地去完成它。我们要肩负起这个责任，如果不按照原则形式，让所有的事态发展都以一种“顺其自然”的状态进行，那是懒惰。 如果我们总是对精神创造不闻不问，影响圈就会越来越小。
管理： 正确地做事。 领导：做正确的事。 无论在哪个行业，都是领导重于管理。
以原则为中心
原则是恒久不变、历史弥新的，不像其他中心那样多变，所以值得信赖，可以给我们高度的安全感。 原则是理性，而非感性的，因此能让我们充满信心。配偶和密友都可能离我们而去，但原则不会。 原则不会怂恿你投机取巧，不劳而获，其有效性不取决于环境、他人行为或流行风尚。原则是永生的，不会毁于火灾、地震或偷盗，也不会今天在这，明天又到了那。 原则是深刻的、实在的、经典的真理，是人类共有的财富。它们准确无误，始终如一，完美无瑕，强而有力，贯穿生活的方方面面。
习惯 3: 要事第一——自我管理的原则
找到重点后，时刻把它放到第一位，以免被感觉，情绪、或冲动所左右。 与其着重于时间和事物的安排，不如把重心放在维持产出与产能的平衡上。
我们要竭力避免陷入第三类和第四类的事物。 时刻牢记，你要拒绝，有时可能是拒绝生活中紧急的事，甚至是很重要的事。但是即使它们还不错，却会阻碍你把其他事情做到最好。
习惯 4: 双赢思维——人际领导的原则
人际关系
与他人之间，信赖的基石：礼貌，诚实，仁慈，信用。 理解他人真实的需求，真正做到对他人的尊重与关爱。如果自己做错了，就诚挚地道歉。 注重细节。 把每一次的争执与冲突，都看做是关系成长的机会。 绝不在背后攻击他人（这一点我深有体会~ 在初中的时候，结交了以为好友，她有一个从小玩到大的发小，大家都是同学，但在一次聚餐的时候，却当着我们很多人的面故意泄漏她发小的隐私，而且是特别敏感的那种，并且当我们的面对她的发小进行评判，我当时都觉得，这个人居然这样对从小玩到大的朋友，真的是恐怖如斯~ 后期我跟她提过这个问题，她却我不了解她们之间的关系。我觉得这不是理由。所以逐渐远离。）
双赢
这与我昨天思考的30 circles challenge有点关联。就是说，我们总归有第三条路可以走，世界并非是非此即彼的，不要总是把自己局限在两个选择中。 当双赢局面无法达成时，好聚好散，也是一种好的选择，而不是去营造 赢输，或输赢的局面，长期以往的妥协与进攻，最终都会造成情绪的爆发，带来的后果，可能更糟糕。 recall: 大学时期，有一个比较好的玩伴，但因为长期以来都处于一种 输/赢的状态，但我从来没有尝试过去做开诚布公的沟通。情绪最后也在快毕业的时候爆发，我说了很多伤害这位朋友的话，最后我也失去了这位朋友。在这个过程中，我明明是有很多次机会，不去造成这个局面的，但那时候我总喜欢把自己摆在一个“受害者”的位置，我总是accustomed于一些“舍己为人”的行为，当时的心态，我现在也理解不了。但现在明白了，其实我们会有很多条路走。因为现在，我已经跳出了自己总是“甘当圣母”的怪圈，我明白，在所谓尊重，关爱他人之前，我们要先学会尊重自己地感受，关爱自己。如果一个人自身都没有自爱的能力，那最后只能得到【输/赢 | 赢/输】的局面。
双赢品德
- 诚信：一切的基础。
- 成熟：敢作敢当的同时善解人意。
- 知足：相信世界不是零和游戏，世界会有充足的资源，确保每个人都能分到一杯羹。别人的成功并非就是自己的失败。
双赢关系
情感账户的投资 & 不停地沟通
双赢协议
- 确定目标：你预期的结果是什么，截止时间是什么
- 准则设定：实现目标的原则，方法和行为限度
- 可用资源：人力，财力，技术，组织资源等
- 验收标准：考核的时间，结果的验收标准
- 奖惩制度：基于考核结果来设定。【金钱(薪资,股份等)、精神(鼓励,赞赏,认同,一般来说，价值会超过物质奖励)、机会(进修、培训等)、责任(升职|降职)】
如果信任存在，那就对其他人放手，只要实现制定好双赢协议，我要做的，就是辅助和考核的角色。 关注的重点得是结果而非方法。
双赢体系
你鼓励什么，就会得到什么。
双赢过程
坚持原则，而非立场。
- 站在对方的角度看问题，真正理解对方的想法，甚至要比对方理解的更透彻。
- 认清主要的问题和顾虑(而非立场)
- 确定大家都能接受的结果
- 找到实现这些结果可能的途径
习惯 5: 知彼解己——移情沟通的原则
不再急切地回答，而是更诚心地去了解，聆听别人。
先理解别人，在问题出现之前，在评估和判断之前，在你表达个人观点之前。 表达技巧的排序：品德第一，感情第二，理性第三。 品德：情感账户，你在别人那里的可信度。 感情：通过交流，迅速了解对方的需求。移情能力。（empathy） 理性：逻辑能力，即表达自己的能力。
！自传式回应不可取
我们在沟通的时候，时常惯用的流程：
- 价值判断：对旁人的意见只有接收和不接受。
- 追根究底：依照自己的价值观探查别人的隐私。
- 好为人师：以自己的经验提供忠告。
- 自以为是：根据自己的行为和动机衡量别人的行为和动机。
在一场沟通中，语言表达只有10%，接来是30%的语调和声音，60%则是靠肢体。所以，与人沟通的时候，不仅仅是耳到，还要眼到，心到。不能以己度人。
移情聆听对自己的情绪可能也会造成影响，但是因为我们的原则，基于习惯一二三，确保我们的核心不变，从而平和有力地应对坚实内心之外的脆弱。
习惯 6: 统合综效——创造性合作的原则
与所见略同的人沟通，益处不大，要有分歧才有收获。 与人合作的准则，我觉得还是之前提到的：成熟。敢作敢当的同时又善解人意。要重视不同个体的不同心理、情绪与智能，以及个人眼中所见到的不同世界。
每一件激怒我们的事情都能成为让我们理解自己的契机。让我们最烦恼的人也往往是我们的最好的老师。
始终保持开放心态。
这个习惯更多地是让我们去整合资源，融合贯通，努力让自己去配合他人，努力让别人来配合我们。
习惯 7: 不断更新——平衡的自我提升=原则
拥有财富，并不代表经济独立，拥有创造财富的能力才真正可靠。工作本身并不能带来经济上的安全感，具备良好的思考，学习，创造与适应能力，才能立于不败之地。 自己才是最值得投资的对象，我们必须要兼顾这四个层面。
- 身体：锻炼、营养、压力调节、睡眠（我自己加的）。[对应企业的财务状况]
- 精神：实现价值，忠诚，学习，冥想[对应企业的风格和文化，遵从的原则&宗旨]
- 智力：阅读，想象，规划，写作[对应企业的人力资源的开发、培养和运用。高人效，低成本，高质量，自运转]
- 社会/情感：服务，移情，综合统效，内在安全感[对应企业的公关和员工待遇]
锻炼
"锻炼的所有好处几乎都产生于最后阶段。我想增强力量，就必须等到肌肉纤维断裂，神经纤维感到疼痛才行，因为这时候自然机制才会予以过度补偿，纤维在48h后会变得更加强韧。情感‘肌肉’（耐心）也是一样"
精神
接触大自然
- 仔细倾听 3h “到幼年时最喜爱的地点度假一天。可以进食，但禁止说话、阅读、写作或听收音机。”
- 设法回头（gratitude & savoring）
- 检讨动机：动机不纯，诸事便不顺。
- 把忧愁埋在土壤里
智力
- 阅读
- 写作
- 组织 & 规划
社会/情感
- 增进内在安全感
- 坚守原则，肯定自我
- 与人为善，相信人生不止输赢两种抉择。还有双方都是赢家的第三种可能性。
- 乐于奉献，服务人群
- 燃烧自己，照亮别人。
书中的一些观点
- 日程表的目的在于协助工作，而不是要我们为进度落后而产生内疚感。
- 成功人士习惯去做失败者不爱做的事。他们当然也不喜欢干这些事，但他们让这种不喜欢服从于对自己目标的追求。
- 信仰能给你力量，虽然不一定能让生活变得更容易。
- 如果把工作当成一种奉献，再平凡的职业也会显得不平凡。
- 以一个人的现有表现期许之，他不会有所长进。以他的潜能和应有成就期许之，他定不负所望——歌德。
- 成功计划的两个关键：细心的反思和时间上的保证
一些参考数据
其他
第一次阅读时间： 2024 年 5 月