超效率手册
作者：Scott Young
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思考
- 20240814 "断断续续比完全放弃更可怕"
- 信息流 "电视节目或者是名人杂志看起来很重要，但除非它们能导致你直接行动，否则就只是些无价值的东西。任何一个不能影响你行动的信息流，都是在浪费时间"
20240909 Mon. 看到30节 晨礼中提到的，早上起来避免做过度消耗脑力的事项，我觉得刚好对应了最近看的《自控力》中提到的“善行相抵”的概念。 不是不能做，而是做了很容易让你在接下来的一天里放飞自我，就好比昨天，就算是在我已经知道这个概念的情况下，早起起来加班，完成以后，就让我玩乐了一天~ 所以我们要时刻警惕“善行相抵”的思维陷阱。
20241012 Sat. 算上速读，精读，这本书已经是我第三遍读了。其实每一个小节写的都很精炼。大多数准则也确实能对生活产生切实的改变。很多小节很像是很多经典工具中某一章的一个简单总结。 如果自身原本工具书就读的比较多，那这本书可能可以帮你达到一个提炼总结的作用，但如果原本工具书读的比较少，可能这本书的内容就显得有点太过简短，且没有数据支撑，缺少信服度。 比如我几年前读和现在读，也会有很多新的感受~ 无论怎样，要时时提醒自己, 要走在自己想走的道路上。
Action
- recall
- 时间
- 20240828
最近每天晚上回家，都没办法去执行既定的计划，我需要思考阻塞点在哪~
- — fixed it. 第一次尝试：❌任务是否明确？而非是个笼统的概念？
克服拖延症
1. 使用日计划&周计划, 目的在于:
- 周目标来关注于大的规划，不跑偏
- 日目标来远离压力
如何去做：
- 在每周结束后，制定下一周的目标，并且做出大致拆分
- 每天结束时，把一些周目标任务拆分，挪到次日待办上 (6days done)
- 每天下班前，制定下一个工作日的工作计划, 并且预估时间盒子 (6days done)
- 每天睡觉前，制定第二天回家以后要做的事情, 并且预估时间盒子
- 一旦完成了日目标，那么，这一天就停止工作吧
- 对一个人做出公开承诺，承受压力，并且前行。
2. 限定时间：在任务完成之前，不许停下来。在任务开始前，给自己设定一个时间盒子
- 时间短(30~90min比较理想)：压力没有那么大
- 紧迫感：要在规定时间完成的唯一方法就是尽快做完你接到的任务。限定时间会刺激你加快速度。
3. 分解任务
- 分解不喜欢的任务。不明确的大型任务是滋生拖延症的温床
- 颗粒度拆分合适的任务会激励你把这件事情完成
- 当你对做一件事一直处于拖延的状态时，试着去拆解它
4. 短跑理论(再坚持一小会)
- 找出那些需要一定的纪律和约束才能完成的事情
- 遇到无法坚持做下去的时候，告诉自己，再坚持1min试试(eg: 起床困难，就强迫自己保持清醒1min；习惯养成困难，就告诉自己只要坚持到30天就行；创作阻碍：写不下去，就再坚持2min,然后休息。)
5. 日程校对(如果已经完成待办事项，那就停下)
- 当你完成列表上的所有事项，然后还要加一些的时候，你就是在破坏信任。
- 缺乏信任，不相信你自己要去办的事情，就会养成拖延的习惯。
6. 自律练习&加强
- 想停下来的时候，再坚持1min
- 在做任务之前，搞清楚自己的持续专注时间，下一次+10%~20%
- 如果脑海中有很多个项目在不停地切换，那就给自己设定一个目标，专注于一件事情。
7. 习惯咒语
- 给自己设定一个slogan, 放在显眼的地方，好让你自己在一想到拖延的时候就看到它，然后大声喊出来，接着，就着手去做。（eg: 我数123，我就要起来了，我就要放下手机，我就要站起来，我就要打开书……）
8. 检验长期拖延的真正的绊脚石： 如果你已经想尽一切办法克服拖延，但仍然无法调动起自己的积极性，那喊口号和限制时间都是徒劳的。长期的拖延习惯更加值得警醒思考。
- 我现在的目标还明晰吗？
- 我专注实现的目标还能激励我吗？
- 我想要生产效率高的原因对我还有意义吗？
- 我是不是把“生产效率”当做借口来回避真正的恐惧和梦想？
9. 动力催化剂(节省启动成本)
- 目标列成一张表，放在显眼的地方（eg: 电脑桌面）
- 做出公开承诺，当你计划做成一件事情的时候，把它告诉一个你身边的人，产生的压力会让你保持动力。
- 便利贴：把想法写在便利贴上，放在你随手都能看到，拿到的地方，它们会提醒你需要做的事情。
10. 搅拌(一股脑地做)
- 搅拌是生产垃圾的艺术。真的特别喜欢这句话，我自己经常会陷入一种陷阱，我想要做的更好，我要做的更好，如果我当下做的事情不是最佳，那我就宁愿不去做。
如果你想要克服拖延症，你就要学习搅拌。 搅拌就好像是用一台旧的水泵抽水，在最开始的时候，你抽上来的水可能是棕色的，还有铁锈味，这个时候，你的解决方法不是停止抽水，而是先把垃圾抽出来。 即使你想出了很多糟糕的点子，也不要因为质量不好就停止去想。所有的污水最终都会被排出。 搅拌够了足够多的垃圾，你就会开始创造伟大的作品。
这个观点其实让我想到了vomit writing. 其实也差不多是这样的流程。你不要去管你写的如何，只需要一直写下去。首要目的是先写出来，并且写下去，然后再去提升它的质量。
11. 避免拖延的关键——不分心
主动为自己营造专注环境&时间。 在你开始专注于做一件事情的时候，要尽量去扫清周围一切可能会影响你注意力的东西。 eg: 关闭收件箱，微信，手机飞行模式等~ 把桌子上，可能影响你注意力的东西全清掉，把你可能要用的东西，全都摆在顺手处，尽量去避免中断找东西，交流等状况。
一次的中断就能让你分心5~15min(原理： 注意力残留)12. 拒绝“应该”
列出你要完成的目标或者专注做一个工作的原因。 当你要做一件事的时候，找到这件事情与你目标之前的强关联（间接的也可以）。如果找的到，我们就能更容易完成这个任务，但如果找不到，就果断把这个任务归入“不去做”的行列。 任何“应该做”但没去做的事情，并不会激励你，而是会在你没有做的时候让你产生内疚感。 不做，就果断不做。我们这一生，都要极力避免那些诱惑我们“应该做”的事。
13. 预备、射击、瞄准
去做MVP, 然后基于反馈及时调整，而不是做一个自己想象中很好的，很大的东西出来，再去接受时长检验，就会比较惨。
14. 摒弃拖延恶习
坏习惯往往只会偷走时间，而没有任何好处。大多数人喜欢看电视都是因为舒适、不费劲，并不是因为电视能给他们的生活带来什么。 把占据你很多时间，但乜有什么价值的事情列成一个表，然后，尽力做到下面的亮点之一： 1. 彻底根除这个习惯 2. 压缩这个习惯，谨慎行事。如果你真的很喜欢一档电视节目，可以考虑把它录下来，否则，直接关掉电视。做事更有条理
15. 条理性
16. 少点混乱，少点压力
- 物理环境：让事物都排列有序，仅仅整齐是不够的。给每个物品规定好地方，避免杂乱无章。
- 任务和工作：设定待办事项，待办日历||计划，会让你少很多压力。你不用随机去记自己接下来要做什么。而只是专注于当前要做的事情。
17. Capture Devices
目的：确保你不会忘记重要的事情，帮助你清空大脑，专注于手头的工作。 Capture Devices可以是：笔记本+笔 || 手机应用程序等
18. 给所有东西规定放置的地方
不管这个东西是：项目，任务，实物，待办 混乱：由一些无处放置的东西不断堆放引起的
19~22. 简单的组织系统：项目、任务、活动
| 类型 | 解释 | remark |
|---|---|---|
| 项目 | 用共同目标的许多个任务的集合，相对来说比较稳定，一个项目可以帮你规划未来几周甚至几个月的生活 | 完成项目而非任务，一个任务的牺牲如果可以换来整个项目的完成，ok，那就牺牲这项任务 |
| 任务 | 缺乏结构，需要通过项目来确定其重要性 多变，没有条理或者是大目标 任务分三个部分：
| 任何没有项目的任务都可以归入总的待办事项 |
| 活动 | 只能在特定时间干的事情 |
23. 写出你的目标
好处：
- 让目标不被遗忘
- 给你动力去完成目标
- 可以让你有一些vogue的想法，并把它们变成具体的目标。
用纸写的好处： 更具体、更切实可行。
最终可以将自己完成的目标转到成功盒子里去~ 经常看自己的成功盒子，会让我有信心完成更多的目标。
24. 分支法
人无法提前设计一个完美的组织系统。人的生活在边，信息的种类和设定的目标也随之变化。 我们更需要的，是一个随时适应新变化的系统。 经常review，在不对的地方，就要经常做出调整。
25对当下的我而言不重要，不写了：通信记录（邮件）的整理
26. 做你承诺过的事
- 即时记录你的待办，而不是让要做的行动存在你短期记忆里
- 把模糊不清的条目归入周&日目标中，给自己一定的时间去完成它。从而避免拖延。
27. Tidiness versus Organization
整齐不意味着有条理。 有条理：
- 把新的东西放在该放的地方，包括无形的东西（eg: 任务 & important information）
- 找到你需要的东西不能花费太长时间。花几小时找一个东西就是没有条理性的标志。
28阅读笔记也不写了，因为我觉得自己有更好的笔记系统
29. Digital Organization
这里面的一个重点是：定期清理不需要的文件。区分档案&常用文件。 清除不用的文件，否则文件夹会不受控的庞大起来。
保持活力
30. 晨礼
醒来后的30~60min内持续不断地进行的一系列活动。 可以做的事情有：俯卧撑，跑步，或是去健身房，会比冲个澡更有效（虽然老村和为什么精英都是时间控都推荐了这个方法，但我应该跟喜欢运动这个方案） 早上应该避免做的事情：过度的脑力活动。
31. 休一天假
经常过度劳累跟拖延有很大的关系。当你筋疲力尽的时候，你的身体就会把拖延当成一种防卫。 适当的时候， take a break，会让你重新恢复精力。
32. 日常运动
没有什么，能比运动带来的回报大,不幸的是，在忙碌的生活中，运动是绝大数人首先放弃的事。 时间有限的时候，花一个小时在体育馆或者室外跑步都会觉得很可笑，但是，偶尔不运动会变成几个月不运动，然后很快，你就完全不再运动了。 有限的是精力，不是时间。就算你工作了16个小时，如果你还有精力，完全可以更有效率一些。疲惫的时候用两个小时完成的任务，可以在清醒时候用40min完成。 运动可以增加你的精力，所以工作的时候更有效率。 增加运动的一个很简单的方法就是晨跑。只需要在你的晨礼中增加20min的慢跑就好了。如果你早起20min,不会用掉你一天的任何时间，而得到的精力是值得的。33讲的是少食多餐，少吃高血糖值的事物，多吃低血糖值的全谷食物。
34. 让你的时间头重脚轻
最先处理最难办、最花时间、最令人头疼的任务，这种方法可以通过先解决最难的工作，从而让你的精力保持旺盛。 如果一开始就做最简单，最喜欢的，那那些不喜欢的工作就会被拖延下去。并且，你还没做最重要的事情，就已经筋疲力尽了。
35. 按周期工作
把任务处理看成是 短跑，而非 马拉松。 遵循原则： 冲刺，修复，恢复，冲刺
36. 关闭开环
开环：指一个没有明确停止点的任务。 如果你没有停止点，你就不会按照周期工作。拖延，过度疲劳，工作马虎都是开环所带来的后果。 给你的每一项任务都设定一个时间盒子。一个明确结束的时间点。
37. 多任务处理：第八宗罪
人的注意力是有限的，如果你把注意力投入到多个地方，你就会崩溃。 而专注于一个任务会让你的精力沉浸为“心流”。 无论任何时候，每天一定要给自己留出“独处”的时间。
38. 15分钟法则
在任何你想放弃的时候，再多做15min。 人的精力是上下波动的，难做的工作会榨干你的精力。通常，再坚持15分钟，你就会度过这个艰难的时期，恢复精神。 15min法则还会提升你的自律能力。自律就像是你的精力耗尽时候的后备燃料库。再坚持15min就能帮你对抗消沉。
39是说多喝水，喝水有用。（尤其是生病的时候，这个昨天在看战斗细胞第2,3集的时候也有说到，身体需要水分）
40. 动力再充电
挫折，停滞、批评都会影响我们进步的速度。 保持动力最好的方法：回顾你的目标。看看你的进步，阅读一下你当初设立这些目标的原因。重新回想起自己原本的目标能够对抗任何暂时的挫折。。 如果回想目标不能激励你，那说明你选择了错误的目标，无论是一开始就错了还是这些目标对你不再重要。
41. 保持敏锐
摒弃那些不能给你提供新想法的信息源，那些一直给你提供陈旧产品的报纸、网站和人都应该被替换掉。 阅读各种各样的书籍，并观看那些给你想法的节目。 多进行脑力训练。
42. 工作/娱乐时间表
能量管理包含工作和休息的周期循环。这些循环能帮助你保持体能。 放任自流不会让你更有效率，而是会让你更加懒惰。 我们可以参照奥运会运动员，依靠休息/拉力循环来锻炼肌肉和自己的忍耐力。他们需要遵循严格的运动和复原时间表。 如果累了就休息，等有体能的时候再努力，那么奥运会运动员一定也拿不到金牌。
43. 平衡创造力
一件事干累了，就去换另外一件事去干，讲究的循序渐进。 不要在累的时候全部放弃不做，从自己的任务列表找一些使用不同“肌肉”的任务来做。
把事情完成
44. 完成项目，而不是完成任务
生产力不由你做了多少工作来衡量，而是看你真正完成了多少。你不用每天都忙忙碌碌，而应该把每一件具体的事都归入一个更大的框架或者蓝图中。否则，你只是在浪费时间，忙碌，却没有成效。 着眼于项目而不是任务，是避免该困境的一个方法。 完成一个大的项目往往要比完成一个20min的任务回报大的多。
45.设定最后期限
没有最后期限，计划就会变成恶魔来侵蚀你的时间，让你迟迟无法完成。 不好完成的任务往往做一半就丢在一边。
46.每周回顾
每7天，给自己90min的独立思考时间。 不放音乐，不看电视，不玩手机，不收发电子邮件。就只是单纯的自己。 每周回顾能确保你付出的努力都是值得的，而不仅仅是让自己忙碌。
- 时间校对（截止日期）
- 错误 & 弱点 => 改进 & 提升
- 下周计划
47说的是避免硬时限。软时限：长期主义。从成长角度出发，自己设定的长期规划期限，而非外界给你的。
48.帕金森定律
工作会自动膨胀，直到占满所有可用的时间。
基于价值来设定最后期限，会避免浪费时间。 在项目开始之前设定最后期限。
49.霍夫施塔特定律
即使将霍夫施塔特定律考虑在内，你在一件事上花费的时间总是要比想象的要多。
把最坏情况下所用的时间乘以2，就是你理想的截止时间。
50的主题说的是感激懒惰，就是感激有些事情我们没去做，最终是想要我们是始终去挑选最重要的事情做。
51.框架规划
- 过度规划只是拖延的一个借口。有一个粗略的计划要比在意每个细节要好的多。
- 过度规划往往都是错误的。最初的想法往往都不正确，需要修正。过度规划只是给你一个胸有成竹的感觉。 框架规划：只需要规划出在行动之前绝对必要的一些要素就可以。只需要做那些一旦开始就无法更改的准确决策。那些有多个选项的灵活决策就留到后面来做吧。
52.不要重新发明轮子
如果以一个任务为核心，你可能会忽略这些解决方法：
- 在已有的项目里寻找捷径，复用
- 预先做的解决方案：外包（只需要花很少的钱，就能换来别人几百小时的劳动） 或 移除一个特征（低价值的特征） 进而使我们省去一大部分工作
53.MVP-快速样品制作
项目样品制作：你的项目的第一个产品应该越简单越好。只需要一些必要的特征来展示你的想法。别在修改和展示上花时间。 从一个样品开始，把它慢慢变成大的成品。每一步，你都能更容易地纠正错误，也避免进入死胡同。
54.不要按照时间来获得报酬
而是根据自己完成的工作。
但他们可能没意识到，可能就为了多挣1h工资的心理，他们浪费了5h的工作时间。
做自主项目的时候，要把完成的工作作为焦点。按照自己的每日待办来做，事情做完了，就停下来。 如果做的快，剩下的时间就休息，如果做的慢，那就慢慢做。
55.被逼出来的生产效率
效率不是凭空来的。没有压力来逼迫你提高生产效率，很容易会浪费时间。文章里建议：
- 安排更多的工作。（大的周/日事项列表会逼得你生产效率蹭蹭往上提）
- 先休假，把自己的工作压缩到更短的时间内。 对我而言，这两种方法好像都不太适用。因为我本身生产效率就还行， 放更多的任务，在我完成任务的那一刻，就会觉得特别疲惫。接下来的时间我就会进行“善行相抵”陷阱，完全放飞自己。 而先休假，我会有种玩的玩不尽兴的感觉，就是总会不自觉的惦记自己要做还没做的事情。所以，很多时候，别人给出的观点，并非是全部适用于自己的，也要学会“因地制宜”。 (我发现还有一个现象是，我会去看作者写这本书的时候，年龄和阅历是怎样的，是否有足够的数据来支撑起他的论点论据，Scott Young现在还在专注于个人成长领域，但是他当时写这本书的时候，是好像才毕业？这是我并不完全认同书中所提的论据的原因之一吧？我猜的，我也不知道，哈哈哈哈)
56.每日标记
富兰克林的检查清单：13个优点 作者提供的一些潜在的标记：
- 晨礼
- 自律
- 避免拖延
- 把时间放在最重要的位置
- 朝着一个重要目标努力
- 工作不分心
- 完成每日工作
- 把重要的事情放在紧急事情的前面。
- 运动。
57.制定一个出口策略
我特别喜欢这个观点：当你完成一个目标后，你之后会做什么？如果回答不了这个问题，那目标列表很容易就占用你一天的时间。 知道结束后该做什么，你才不会停滞不前。 我自己就是这样，因为做完以后不知道做什么，（因为下一项任务的时间还没到）就会去看乱七八糟的东西，结果陷入各种tantalising的事物~ 最后时间到了，也没办法抽离自己。 所以，对于我的碎片时间，我需要认真去制定。要管控住自己，不被诱惑迷惑。
让你的日常生活自动进行
58.注意:习惯的角色
生活里几乎没有什么是头脑有意识处理的，数据显示，人每秒会把将近11000个感觉输入大脑中，但大脑会有意识地处理其中的是40个，比例还不到1%。(忘记看过的哪本书里面提到，我们做出的决定，基本都是潜意识做出的，根本不是你有意识地做出的)。 所以，这时候，习惯就会提现出来。你习惯性去做XXX, 而你的习惯的累加，最后就是你完成的事的结果。 所以，当你觉得自己屈服于诱惑的时候，去观察，是哪个习惯被触发，是什么心理在作祟。
59.30天实验
- 专注于一个月内连续培养一个习惯。
- 如果你忘记了或者出错了，重新设定时间，回到开始的第一天。
- 到第30天的时候，你的行为会被自动调节，不再需要费脑力。这时候你就可以在继续，或者放弃中做选择了，但前提是，你要坚持30天。 来源于高效能人士的7个习惯。 但是，在最重要的事只有一件中提到，其实一个习惯的养成平均是要66天的。考虑到现在我们面临的各种诱惑和阻力，我其实觉得，这个时间可能还要更长一点。不过大家的观点都是一致的，就是你要持续性地坚持下去，一次只专注于改变一个习惯，如果中断，就重新开始。
第60条为区分日常工作和非日常工作。
61.触发物
信号+action
在福格行为模型和how-to-learn中都有提到这个模式。
当你的习惯很难坚持下去的时候，你可以给自己设定一个信号，当信号发出时，立马做某件行为。重复足够多的次数，有助于我们养成习惯。
（书里面写的是信号+仪式。但看描述，我感觉更像是cue之后的action）
62.替换理论
每个行为，我们做它，它都会给我们带来“奖励”。 eg: 看电视 => 社交宣泄通道。取消看电视，但没有其他的替代方案来满足你的社交需求，那你看电视的习惯就很难被改变。 这个在习惯的力量中也提到过。我们需要知道，自己真实的渴望得到的奖励是什么，保证 奖励不变，但改变惯常行为，进而达到习惯的改变。
63.操作性条件反射
培养习惯时候的一个技巧：确保对一个新习惯的反馈的平衡度是积极的。
- 一旦不遵守这个习惯，就进行负面强化。一旦拖延或者睡过头都要惩罚自己。
- 遵守这个习惯就进行正面强化。对好的习惯要进行奖励。
- 坚持不好的习惯要给负面反馈，惩罚自己。
- 避免不好的习惯要给正面反馈，奖励自己。 一般来说，使用2和4，效果会更好。
64.一次培养一个习惯
一次改变多个习惯往往难以成功。因为只有专注，试验才能成功。 专注一个事情一天，或者一个星期很容易，但是坚持一个月，就需要毅力了，努力适应这个习惯。 一次培养一个良好的习惯要比养成五六个不牢固的习惯强得多。
65.始终如一
调节一个习惯的时候，要确保这个习惯每天都一模一样。如果前后不一致，这个习惯就不会很好地养成。 就好比在积雪里走路，每天走一样的路，你很快就能踩出很深的道，但如果前后不一致，你就会踩出很多条路，走起来也就没有那么方便了。 要确保第一个月内，你的习惯没有被打乱，每天重复一次。
66.先投资自己
值得考虑的投资习惯：运动，阅读，写日记，跟家人共处、学习。 把它们变成必然的习惯。而不是，只有在有时间时，才会去做的事情。
67.建立一个牢不可破的标准
确保30天的实验成功：无论如何，你都要坚持到30天的最后一天。就算你最后决定放弃这个习惯，你也要坚持到底，不能放弃。 有如此高的自律能力并非易事，但当你试着改变很难的习惯的时候，结果会让你大吃一惊。 一个牢不可破的标准可以增强30天实验的效果，如果刚一有困难你就放弃，日后你的习惯就不能坚持下去。 如果这30内，你无法渡过难关，那就从第一天重新开始。
断断续续要比完全放弃还要糟糕。68.齿轮理论
The Gear Theory 如果一个习惯改变起来特别难，就把它分割成好几个30天试验期，你就会有更多的能量来改变。 循序渐进式的改变。
69.建设性恶习
没有给自己预留出修复或放松的时间，导致的结果是降低效率。 eg: 社交并不直接富有生产性，但是如果社交能让你专注工作，那它就是值得的。
第70条说的大概是去规整自己的社媒的查看时间。比如你不用频繁地去看社媒，而是在固定的时间，固定的频率去看。
71.用习惯做实验
可以用很多不同的行为来进行试验。有些最后变成过眼云烟，有的则成为宝贵的财富。 别满足于现状，强迫自己找到做事情的新方式。30天实验很好，因为它从不承诺一个永久的改变，它只承诺一个月。这个月过后，你就可以自由抛弃那些失败的试验，保留那些成功的。
生产效率黑洞
72.外包
外包并不是万能的，它需要组织计划。除非你悟性很高，否则外包的费用比你自己做还要贵。对于那些盈利不多的个人项目，外包并不是最佳选择，但它是一个可以提高你生产效率的小技巧。谨记在心。
73.关闭自动消息
关掉所有在线即时信息。分心少了，节省的时间就多了，后面你才有更多的时间跟别人交流。 即时信息还会营造一种假象：社交。它并不是真正的社交。真正的社交会让我们的精力保持平衡，它是面对面的交流。
74.双流理论
创作的两大挑战：
- 建立足够的创意素材。
- 把素材提炼，加工成有用的东西。
创造阻塞经常发生的原因： 同时进行这两件事情。然而这两种需要的两种心态。 创作任务：自信、热情、有表现力。 提炼任务：缄默、挑剔、有所限制。 当同时进行这两项任务的时候，两者就会进行compensate.
第75条是说，把相同的任务进行批量处理。这个在deep work rules中也提到过，任务的切换，代价是巨大的。因为一个任务的切换至少会花费你5-15min的时间(大脑适应)。 所以就可以把相同的任务进行批量处理，而不是一会东做一件，西做一件。基于上面的理论，我们也要知道，不同的任务可能需要我们有不同的心态。
76.避免接触懒惰的人
其实理论等同于中国的一句古话，近朱者赤，近墨者黑。
- 跟生产效率高的人在一起，潜移默化地培养和他们相同的习惯。
- 找目标一致的人。他们不是你的竞争对手，而是一笔财富。
- 找有好习惯的朋友。跟那些具有你想要的习惯的人在一起。
77.信息节食
任何一个不能影响你行动的信息流都是在浪费时间。 缩减那些你不经常浏览的信息流。（eg: 一周整理一次财务状况，反复查看只会浪费时间，变得没有耐心）
78.习惯现在就做
看到这一节，想要很喜欢的一句话：If not now, when? 养成现在就做的一个障碍就是：拒绝做你现在正在做的事(诱惑)。 努力地关注你正在做的事，也会让无聊的工作变得有趣，努力地专注于你不喜欢做的事，也可以让它变得更有意思。
79.寻找指数报酬
1%的增长，如果不停增长下去，会比一次增长50%要好。（复利滚动） (纸的对折)
80.速读
- 用手指划线，提升速度
- 练习比你能够理解的速度更快的阅读，这会训练你更快地理解。
- 比你默读速度更快地阅读。
默读：慢速阅读附带的结果。 默读与理解并不是一个东西。经过练习，我们可以不用默读 就能理解。 速度的目的：阅读更有效率，增强理解能力。
81.整体学习
- 随手记，产生更多的知识串联。组块。如果你能管理好自己的笔记，你就会受益良多。
- 使用比喻。把一个抽象的概念简化成一个好理解的概念，便于记忆。
- 形象化：图形，视频，声音，会比文字更易于记忆。 越极致，越富有想象力，越好。
82.用书写来解决问题
思考缓慢是提高生产效率的一个大障碍。如果你的思想缓慢，你的工作也不会推进的很快。 书写是控制和加速你解决问题的最佳方法之一。当你陷入困境时：写出你克服困难方法。书写能加强思考的原因：
- 加强短期记忆。人的大脑一次可存储5-9个事项。用纸笔记下来，短期记忆可以增至3倍。
- 多条思考线。(树形分叉，提醒你刚才在思考什么)
- 书写是主动的，没有行动的思考是被动的。这样很容易分心，而且几乎不可能长时间持续专注。写作能让你更容易专心。
83.学习清单
要读的书，要看的电影，要学的课程，科目，都是学习清单的内容。 学习是生产效率的重要组成部分。知识是对抗无用功的武器。你知道的越多，提高生产效率的能力就越大。 学习新东西需要在每天抽出一些时间来默默完成。列一个学习清单能帮你确保时间都投入到了提升思想的事情上。
第84节是讲忠言逆耳：尽管每个人都不喜欢批评，但如果你想要快速成长，听得进去话是很重要的。
85.感官剥夺
如果你无法长时间保持专注，试试感官剥夺。 在你想要专注的时候：
- 关掉音乐
- 清理书桌
- 关上门，关闭手机，拔掉电脑插头。
- 关掉所有后套程序和提示窗口。
目标：把你要做的事情看做唯一的客体去专心执行。只要有趣的东西围着你，你就很难处理一些棘手的事情。 当面对一个时间紧迫的任务，或者一系列无聊的工作的时候，感官剥夺就是一个很好的方法。
做对的工作
86.六步走
每天在纸上写下1~6的数字。 然后写下这一天第一重要的，第二重要的，直到第六重要的。从第一件事开始做，就算一整天都在做这个任务，也没有一个方法能帮比这个方法更有效率。
87.知道你想要什么
如果你没办法快速回来出以下的问题，并给出一定的解释，说明你并没有花时间弄清楚自己想要什么。
- 我为什么做这个项目？
- 项目完成的时候我会收获什么？
- 为了完成这个项目，需要具备什么特性？
- 这个项目的主要目标是什么？
- 这个项目的次要目标是什么？
88.将计划和实施分开
每周和每月的回顾是计划的好时机。这时候，你可以退出项目之外，对一些大的问题进行评估。问自己一些难的问题，设立目标和寻找捷径。 如果你不主动回顾检查，你的注意力很可能只转向完成工作。只要你决定了采取某些措施，就朝着 那个方向去做，除非有什么不可抗力因素迫使你重新考虑。 在该行动的时候计划会导致拖延和缺乏动力。而该计划的时候采取行动则会导致做无用功而浪费时间。
89.测量
可测量化，才能得到进步。 信息就是武器。没有定期测量，就不会有反馈，就无法知道你的行动是否能取得进步。 如果有什么东西是重要的，值得思考的，那就是测量。（我想起自己每天早上看的英语小说，基本是看到哪算哪，这中途会因为没有计划和回顾，且结果不可测量而导致很多的“水货时间”。以及，没有每周的回顾，只是单纯地推进度，会让我觉得自己掌握的其实并不多。我也许只是在完成任务。目标早已转移。我已然忘记自己最终的目的是什么，反而是专注于完成当前的这个任务。这就是没有计划和回顾以及测量指标带来的诟病与缺陷。）
90.实验
- 理论法：查看每个细节 & 开启复杂的心里模式来解释发生的事情。
- 反复试错法：要求你不思考，而是采取行动，做有用的事。
结合两种方法，前期先设定理论，接下来进行实践。两种的结合会更好更有效。
第91节讲的日程记录，大概是说，对自己的时间花费进行记录，最后好让自己知道时间都花在了哪里。（跟我现在做的时间记录差不多，但是我没做到的一点是，只记录了时间，但却没有在固定的时间进行时间复盘。要知道，如果你不做复盘，那你的时间记录可能意义就不是那么大。当然也有用处，比如会让我在刷短视频的时候心里膈应）
92.帕累托定律
二八定律：取得效果最大化。
93.停止清单
建立停止清单要比任务清单难的多，因为停止清单需要你从许多价值来源中选择最好的那几个。 当重要的项目被那些紧急但不重要的工作排挤的时候，停止清单就显得尤为重要。 问自己一个问题： 完成这个任务，会对未来的5年产生持续性的影响吗？（原文的翻译有点怪，这样才更符合作者想要表达的意思） 如果一个任务的影响只局限于几周或一个月，那么它并不值得规划进你更大的蓝图中。
94.迅速失败
借用敏捷中的概念，就是主打MVP理念。 小步快跑。避免积重难返的情况。最小化程度的试错。 失败没关系，小错小改。而一直为了避免失败而逃避面对，最后可能就会被压垮。
95.条理 VS 成就
条理是生产效率的重要一步，还有另外一步是，把事情做完。 这里又cue到了cal Newport的【完成的艺术】
96.做一只刺猬
狐狸知道很多事情，但刺猬知道一件大的事情。 刺猬在一件事上是卓越的，而狐狸在很多事情上是普普通通的。 想要在很多事情上做到卓越，最后只能是什么事情都没做好。选择有限的几个技能去学习是最好的策略。 专注于一个领域，你可以跟精通其他领域的人展开合作。但是如果你没有一个中心领域，你就会失去与那些分清自己的长处优势的人为伍的资本。
97.努力工作并不重要
创作力的捷径：
- 努力工作，它很重要。
- 避免努力工作的能力。 生产效率是一个不平衡的领域。有人每年的收入是你的几千倍，但没有人比你聪明1000倍或努力1000倍。
98.计算你的附加值
计算你的时间成本和任务成本。
99.有目的地提高生产效率
喜欢自己正在做的事，做自己喜欢的事，不断成长&进步。
书中的一些观点
一些参考数据
其他
第一次阅读时间： 2019 年 第二次阅读时间： 2024 年 10 月