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最重要的事,只有一件

作者：加里·凯勒 杰伊·帕帕森

如果你同时追逐两只兔子, 结果就会是一只兔子都抓不住。 也许你的目标，不是做的更多，而是让自己需要的事情更少。阳光只有汇聚到一个点，才能燃起火焰。

思考​

我的思考

一直以来，想要的东西都太多太多，为自己设定了一堆，【单个可以完成，而揉在一起难以达成目的】的目标。(因为卓越的成就，是靠一步步积累而来，而不是将几件事情的成绩积累起来就可以一蹴而就的) 对于期待的管理出现了问题，可是自己却一直没有意识到。 在高效能人士的七个习惯中提到过，我们应该尽量去做那些，重要而不紧急的事情。 很多准则，前人们都说过了。然而自己偏执不肯听信，随着年龄的增长，当你想调整方向的时候，可能就已经心有余而力不足了。 要想明白对于自己而言，最重要的，最想要去做的事情是什么，如果觉得事情太多，可以划分不同的维度，比如个人，家庭，工作，爱好，技能，健康。我觉得对自己而言，这 6 个维度相对合适。而每个维度下，在不同的年龄阶段可能会有不同的追求与想法，但要记住一次只能选择一样。不要让自己的心被欲望填满，而是找到自己真正想要的东西，想要去专注的事物。 同时：成功信心的积累很重要。你需要记住自己过往那些成功的感觉，时时回顾，好让你在面临困境时，也能坚定地走下去。 关于遗憾，其实【没有勇气去过另一种生活】对我而言是有触动的，尤其是随着时间的流逝，恐惧变化的心态会加重，改变更是难以发生，所以越是这样，就越要警惕。始终告诉自己：无论在何时，都不要害怕变化。 也希望在多年后，我再回顾当下的生活时，不会遗憾地抱怨：❌ 真希望我当时做了。我本应该，本能够，本可以…… 而是充满幸福地告诉自己：✅ 很高兴，我去做了。

Action​

  • 提出一个大而具体的问题，小而专注的回答(主要是想明白自己要什么，想过怎样的生活。准则：参照现有的生活，想象未来 5 年的生活：5 倍，10 倍的放大可能性，直到你认为不可能为止)。
  • 在培养新习惯的时候坚持至少 66 天(大概 3 个月左右)。
  • 时时全局的回顾，打红叉，不要让红叉中断。日维度，周维度，月维度。
  • 每日 4h 的优先事务时间。
  • 不推卸责任，对事情负全责。

只做一件事​

focus​

专注于最重要的那一件事。专注点也应该随着目标的变化而变化。 "聚焦目标"：意味着你要 摆脱 所有【可以做，但不是必须做】的事情

精力管理​

每个人的时间和精力是有限的,如果想面面俱到，最终只能收获精疲力竭。哪头也顾不好。谨慎地播撒你的精力种子。

任务切换​

切换到另一项任务花费的时间越多，你就越难回到原始任务上，这样虎头蛇尾的事情只会越积越多。”多面手“做的每件事都不怎么样。

意志力​

意志力是有限的，会越用越少。 所以我们需要：

  1. 不能让意志力太分散： 找出最重要的事情，再充分利用意志力。
  2. 注意饮食：不能因为大脑供能不足就妥协。
  3. 安排任务处理时间：意志力最强的时候做最重要的事情。意志力越强，Get things Done 的几率就越大。 不要和意志力作对，把它用在紧要的事情上，它就是值得信赖的。

做正确的事​

找到正确的事​

人生就是由你的一个个选择组合起来的。我们的人生方向是什么，决定了我们将要采取怎样的行动，成就一番怎么样的事业。 我们一生中所做的大部分事情都是为了让自己更加快乐，确保自己的目标不要像那个乞丐的碗一样，被欲望吞噬，侵蚀着每一件令我们开心的事物。

正确的问题​

note

好问题：大 而 明确。 这些问题会推动你前进，拓展你的思路，从而带你找到大而具体的答案。 这些问题都是非常重要的，因此你没有余力去想结果会是怎样

提出正确的问题比得到答案更重要。只有问题【足够正确】，【足够明确】，【足够宏观】，才能得到你期待的答案。 提出问题： 大局出发，宏观思考。 具体落实：细节考量。

找到正确的答案​

答案有很多种：具有可行性的答案，延伸答案，可能的答案。 【具有可行性的答案】：你能获得的最简单的答案是在你知识，技能，和经验范围内的答案。你可能已经知道该怎么做，并且不用太花心思就能找到这种答案（这也是最容易找到的答案） 【延伸答案】：仍是在你知识，技能，经验范围内，但你需要花很大力气才能获得。你可能要研究，看别人是如果得到这样的答案，过程中，你会有很大的不确定性感，因为你需要拓展自己，以此达到能力的极限。 【可能的答案】：生活在成就的外部界限。只有超越个人局限找到答案。

如何做？​

最好的答案极少来源于平淡无奇的过程。一个全新的答案往往需要全新的行为。

  1. 寻找线索&榜样： 其他人的研究和经验是你寻找答案的最佳出发点。
  2. 找到属于自己的趋势。(你可以向着一个与前人截然不同的方向前行。)

幸福感的建立​

  1. 正面情绪&愉悦的心情
  2. 获得的成就
  3. 人际关系
  4. 投入
  5. 意义

关于遗憾​

在《弥留之际的 5 大遗憾》中分别提到这些遗憾：

  1. 缺失对快乐的追求
  2. 缺少对亲密关系的陪伴
  3. 没有勇敢地表达自己
  4. 没有去享受生活而是拼命挣钱
  5. 没有鼓足勇气，去过另一种生活。

消除遗憾​

忠于自己的信念，永远别放弃，努力很重要，追逐目标很重要，否则幸福不会持久。 ✅ 很高兴，我去做了。 ❌ 真希望我当时做了。我本应该，本能够，本可以……

只有敢想，才有希望真正过上你想要的生活。 敢想&会行动，专注于小事，简化思维，知道自己要做什么，一切成功都从小事做起。 胆怯：焦虑，不安，不确定，怀疑。 信念：冷静，坚定，自信，热情，果敢，有激情，有行动力。

目标的建立与达成​

我生命中，最重要的那件事，究竟是什么？到底是什么事，能让其他事都变得不再困难，不再重要。

富足的人：有着相当高的收入，又不用为经济目标而拼命赚钱的人 目标的建立： 要做到经济富足，就必须心怀目标，如果你没有目标，那你永远都不会意识到自己是否赚到了足够的钱，也永远不可能成为富足的人。 赚钱&动力互相推进，导致的结果：疲于奔命。 所以我们需要的是：一个更宏大的目标，而不是更满的口袋。

目标的设定​

  1. 足够明确： 当你有一个明确的目标时，你的思路也会变得敏捷，对前方的道路也会看的越来越清楚，做出的决策也是自然而然，水到渠成的事。

面临的"陷阱"​

双曲线贴现​

回报周期越长，人们想得到它的动机就越小。

避免“陷阱”的方案： 倒推法设立目标​

思维宏观，行事微观

  1. 长期目标： 长期目标是什么
  2. 5 年目标：基于长期目标，未来 5 年最重要的一件事是什么？
  3. 年目标：基于 5 年目标，本年最重要的事情是什么？
  4. 月目标：基于年目标，本月最重要的一件事是什么？
  5. 周目标：基于月目标，本周最重要的一件事是什么？
  6. 日目标：基于周目标，今天最重要的一件事是什么？
  7. 当下：基于日目标，现在最红要的一件事是什么？

把目标写下来并分享出去​

研究发现：将既定目标写出来的人更有可能完成任务，而且完成任务的可能性比没有写出的人的可能性高 39.5%。 如果把目标写下来，并且给朋友发送进度报告，实现目标的比例高达 76.7%。

三个承诺​

  1. 精通： 尽自己最大的努力，做到最好。始终保持学徒心态。

  2. 从 E(Entrepreneurial)到 P(Purposeful),我们应该更注重结果导向：目的法来突破自身的天花板。

    自我提问(新思维)：我有什么选择？让选择面变窄，明确要做的事情。 不要给自己要做的事情套枷锁。 不同的结果需要不同的过程。

  3. 对结果负责。并且坚信，只有自己，才能对他们负责。

其实盟友(或者人生导师)同样重要： 他们能对你的表现给出真实，客观的评价，不断地提出期望，就他们的期望，会敦促你完成你的任务。一起的头脑风暴可以拓宽思维。

关于效率​

高效的行为会改变生活​

也许你的目标，不是做的更多，而是让自己需要的事情更少。阳光只有汇聚到一个点，才能燃起火焰。

设定优先事物​

一天中的高效时间大致只有 4h 左右,具体的数值可能会因人而异。 步骤：

  1. 设定留白时间（这是最重要的一点，比设定优先事物还重要）
  2. 为重要的优先事物预留时间： 每天 4h+(不能低于 4h)。把一天中较早、较充分的时间留给它。
  3. 做计划的时间： 每周 1h，反思自己的年度目标和月目标。（eg: overview,不要让红叉断开。）
  4. 维护时间段：这很重要，保证自己高效地做完优先事物。生活中并不是只有优先事物需要处理，还有很多琐事，所以想到啥，就写到日程本上，不要让它占据你的大脑。
不惜任何代价，维护自己的预留时间，我要专注于最重要的那件事，其他任何事、任何人都不能让我分心
  1. 营造环境：没有人和事物的干扰。
  2. 食物：避免离开你的工作环境
  3. 关掉所有电子设备，确保自己不受干扰。
  4. 赢得支持，让其他人配合你。

降低效率的四个小偷​

  1. 不会说【不】：明白自己想要什么，就得明白你要放弃什么。专注就是说不。失败的关键就在于：你想取悦所有人。

  2. 害怕混乱：学会与它共处，接收它是专注路上的常态，要明白，专注才是最重要的。

  3. 糟糕的健康习惯：

    **每天在固定的时间上床睡觉，且绝不食言。**坚持固定的起床时间就不会熬夜，正点起床。 不要虚度光阴，不要放慢速度。 冥想 在一天结束时处理琐事(我从自身经历来理解这句话是因为，一天结束的时候真的没有多大的精力去思考了，很疲惫，这时候如果把重要的事情安排在晚上，很容易造成拖延。) 体能： 一天 1 万步

  4. 逆境：生命中会有很多人，都会影响你(尤其是与你亲密关系的人，他们的支持与鼓励，陪伴，会让你更容易坚持下去)，这种影响力或许比你想象的要大得多，去寻求正向的影响力。人&地点组成了环境。

书中一些值得思考的观点​

  1. 长期靠自律积攒的能量抵不过习惯的力量。自律和习惯是两个不同的概念，自律久了有可能养成习惯。(疑惑：但这种习惯也许很容易被破坏吧？)。书中观点：不要尝试用自律去代替习惯，而是利用自律去养成一些好的习惯，并且强化这些习惯。
  2. 成功只需要你去做对的事情，而不是要求你做对每一件事。成功的诀窍是，选准一个正确的习惯，训练自己，养成这个习惯。就这么简单。这个习惯需要成为你最牢固的习惯。做正确的事情能够将你从无谓的小事中解救出来。
  3. 习惯的保持比养成更容易，一旦习惯养成后，需要维持这个习惯所需要的自律也会越来越少。
  4. 养成习惯过程的光环效应：压力较小，冲动性购物减少, 饮食习惯更好，酒精，香烟 ，咖啡因的摄入量减少（对于爱喝茶的我，喝茶算上瘾吗？😂）,看电视的频率降低(想来我自己好像就是在不开心或者觉得无聊的时候决意去看电视的情况会多一些。) ,甚至攒着脏盘子不洗的情况也有了改善。
  5. 一次只养成一个习惯。并且坚持下去。想想 66 天的数据。如果自己觉得烦躁，想放弃的时候，就耐心点，想想，有的人可是要 254 天的时间呀~ 多坚持一些，又如何呢？
  6. 即使工作的触角没那么长，生活中也有很多不得不去做的事情，你同样会感受到挫败感，觉得没有自己的生活。你如果在工作和生活中都是摆出一副高姿态，要求颇多，最后只会自己崩溃。
  7. 制衡秘诀：工作中(长线调整，因为要做出一番成就,必然会失衡,有所牺牲): 时间上的无比专注和钻研。生活中(短线调整)：关注，关注心灵和身体，关注家人和朋友，关注个人需求。
  8. 待办清单： 划掉清单上的琐事决不能助你成功，每件事情都不同，选择最重要的事情才会有所裨益。
  9. 蚂蚁也是勤劳的，要看你自己为什么而忙。成功并不会因为忙碌而靠近我们。采取主动并不能保证你可以享受成果，花费时间也未必能有所收益。
  10. 作者在练习吉他的时候，每天只练 20min,因为时间太短，所以请教了最优秀的吉他手之一得到的回复是：如果你想练习一种乐器,但你只有有限的时间，那就练音阶。最终作者开始练习小调布鲁斯音阶，只要练好音阶就可以演奏一些大师的作品了（尽管可能距离完美还有一段距离，但是已经够自己用了）付出与收获往往是不对等的。

一些参考数据​

  1. 养成一个【习惯成自然】的习惯平均需要 66 天。最少要 18 天,最多有 254 天，但基本 66 天可以达到一个完美的平衡。一般来说，鼓励人们 21 天完成一次转变其实不太现实。
  2. 把目标写下来&给不朋友发送进度报告，实现目标的比例高达：76.77%。

其他​

第一次阅读时间： 2023 年 6 月