4000周
作者：Oliver Burkeman
思考
20240322 今天在读这本书的时候，突然有个念头蹦出来，我们这一生看起来都在不停地追逐着一个目的地，目的总是为了这个，为了那个，我们不断地去追求意义感，如果做一件事情没有世俗层面的意义，就好像是在浪费时间生命一样。 突然不想再去追求所谓的意义感了，就想顺着自己的心，做自己想做的，不再去追求做别人眼中很厉害的人。 有些事情，如果别人不知道我做了，我还会去做吗？那些外显的东西都不在的时候，我真正还想去做的事情是什么？ 还有一个观点，我真的很想送给那些，总是想安排，想指点我的人： 去过你自己觉得幸福快乐平静富足的生活，同时，不要把你的这套框架套在我身上。
而在现在的生活中，我们越来越没有耐心，对于延迟的容忍度也越来越低，比如在堵车的时候会觉得很烦躁，在搭乘地铁觉得前面的人很慢的时候心生不快，在一个网页加载慢的时候无法忍受…… 你走的越快，就越需要加速度，所以唯一的破解之法就是，停下来，承认做这件事情就是需要那么久的时间，快不了一点，你要接受这个观点，然后才能投入身心地去做这件事，无关乎时间。
如果你愿意忍受无知带来的不适感，解决方案往往就会出现。
20240325 个人的时间自由与团体的时间自由相比，我们可能会在团体的时间自由中，更容易获得幸福感。 不太清楚具体的原因，但很多调查研究就是这样表现的，我想，这也是人们常说的，一个人走得快，但一群人走的远。 就我自己而言，我其实很喜欢自己单打独斗的性格，我不是很喜欢和别人协作，因为在协作的过程中，可能会遇到诸多不满，而且又不愿意去协调一些问题，会觉得是浪费时间，其实我也不太清楚具体应该怎么做才是更合适的，但也许，要尝试，更多地，去参与集体活动。 内在的性格为内在的性格，但是我是可以控制自己在行为上有所调整的。
20240326 今天终于读完了这本书，整体来说，是有启发到我的地方，比如我会在每天通勤的时候观察周围急匆匆的人，在拥挤的人群中就算被挤到，被踩到，也没有之前那么生气。 因为更多层面会是表现在观察上面，而不是做出反应。 再比如，给自己建立了做 手工的待办列表，虽然想做的东西是很多，但是，排出来以后，就会尽力去形成闭环，而不是每个东西都做成一个半成品。就像书里提到的一个观点一样，你需要坐在公交车上，直到终点。而不是耐不住性子，频繁地更换公交车。 接受自己的有限性，也接受这种有限性带给自己的不适感，就算是尽管直到如此，还是继续做下去的事，才是你自己真心想做的事。 生活中就是要有取舍的，你不可能什么都得到，放弃追求自己成为一个“了不起的人“会让你放下很多重担。
你要学会说不 不仅仅是在你不喜欢的事情上。哪怕你喜欢，也要拒绝一些，你确实想做的事情
只要你在走，那不管往哪走，都是在往前走。
Action
- 整理自己手头想做而没做的事情，限制并行任务数。 backlog(可以无限多), ready(至多5个), in process(最多1个), block（不能什么都想做，什么都去尝试做一点，换来换去，最后什么也没做成）
- 对生活中每一项重要决定，你都需要自我审视：这个选择时会削弱我，还是让我变强大—— 詹姆斯霍利斯
- 策略性地表现不佳，提前计划好哪些方面你不需要做的很好。这样做地好处就是，你可以集中使用有限的时间和精力。
选择有选择的生活
辨析对自己重要的事的3个方法
- 就像存钱一样，先把要用的时间（存储）剖出来用于做最重要的事。剩下，才是自己可以随意支配的。
- 严格限制自己手上的并行任务。因为当你手上做的事情感到枯燥时，你就会去换另外一个，换来换去的结果是什么都做不了。要么彻底放弃不做，才能开始新的任务，要么就必须把这件事情做完。（书里推荐的并行任务数是3，但从多年的工作经历来说，我觉得1是最好，2都嫌多。）
- 对你手上的那些次优先级的事物，敬而远之。我们应该不惜一切代价，极力去避免做这些事情，因为这些目标没有重要到形成我们人生的核心，却有足够的诱惑力，让我们无法专心做最重要的那几件事。
如果你在各种职业之间跳来跳去，那么你一个也干不好。你得拒绝无数个想象中更好的选择所带来的巨大的诱惑。 很讽刺的是，当人们以一种不能走回头路的方式最终做出选择是，他们反而因此更觉快乐。
分心
如果你的注意力被一天天地夺走，放到你从未想关注的事情上，那么，不管你多努力地去确保自己充分利用了时间，那也没有用。 “足足花40min看一个西瓜爆开，我们在拿自己的人生干嘛？”没有一个人在 早上起来的时候想用自己生命中的一部分时间看一颗西瓜爆开。刚开始看的时候，他们也不一定觉得自己是有选择看或不看的自由的。
因为他们追求自己并不真正关心的政治生涯，举办自己并不特别享受的精美宴会，或者只是”将他们的身子晒在太阳底下“：这些人似乎并未意识到，屈从于这样的分心是在挥霍他们存在的本质。——《论生命之短暂》
把时间和注意力花在你人生中，真正有意义的事情上。 要削弱分心的力量，最有效的方法就是不去期待事情有其他的情形。将越少的精力放在抵抗正在自己身上发生的事，就越能将更多的注意力放在实际发生的事上。 当面对一个困难的项目，或者一个枯燥的星期天下午，方法不是去追逐平静或者专心致志的感觉，而是承认不适感是必然的，并将更多的注意力转向自己的现实处境，而不是抱怨它。
有限性
承认作为人的有限性。我们无法对自己所做的事情完全掌控。反而是，一旦你接受自己的有限性，那获得的奖赏，就是现实，不再如此具有约束感了。
无法控制的事
掌控感
不要去追求掌控感，去过【不介意会发生什么】的人生。不要去追求未来总是符合你的追求与期望。不要去期望，更 注重活在当下。（个人感觉，作者想表达的就是：尽人事，听天命。）
书中的一些建议
- 拥抱乏味，选择枯燥且用途单一的技术。专事专干。
- 寻找新意，更深入地体验日常生活。多留心，关注每个时刻，无论它有多么平凡，寻找新奇感不是去做完全不同地事情，而是更深入地投入现有地生活中，以双倍的强度来体验日常生活。冥想有助于实现这一点，随性散步也是一种办法。
- 保持好奇心，而不是选择担心，当一件事情发生时，选择好奇接下来发生什么，而是选择担心（希望接下来可以发生某件事，然后担心不发生的话该怎么办）
- 即时慷慨，即时释放你的善意。即使是临场发挥，也比永远都不发出称赞的信息要好。
- 静默无为，练习什么都不做。 “人所有的不快乐都源于一个事实，就是他不能安静地待在自己的房间里。” 如果你无法忍受不采取行动所带来的焦虑，就会为了满足自己的冲动而立刻行动，反而更可能错误地安排自己的时间，比如费尽心力地赶着做那些不需要立刻完成的工作。训练自己什么都不做主要是为了训练自己抵制冲动，不去控制周围的人和事，让事情呈现其原本的样子。
- 无为练习：无为 冥想——闹钟计时器，5min-10min。察觉，拉回。
书中的一些观点
- 人类自从诞生依赖，第一次面临真正的，永 恒的问题 —— 从经济需求的压力中解放以后，应该如何使用自由。然而现实是，当人挣到足够多的钱来满足需求以后 ，便会出现新的需求，向往新的生活方式。我们在不停地与他人做对比，忙不迭找到过得更好的新对象来攀比。结果，我们变得越来越卖力工作，忙碌很快成为名望的象征。这就显得及其荒谬，因为在人类的全部历史中，成为富人的根本意义就是不必做那么多工作。
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我早就明白，相比于现在，生活本应该更加欢乐，更加真实，更有意义，世界也本应该更加美好。我们本不应该讨厌星期一，不应该只盼着周末和节假日。我们小便前本不需要举手申请，天气这么好，我们不应该窝在家里，日复一日。——查尔斯·埃森斯
- 真正重要的事，被我们推的越来越远。每天，我们的时间都花在努力“解决”各种任务上，以便让它们“不碍事”。结果，我们的精神寄托在了未来，等待有一天肯定有办法去解决真正重要的事。
- “这个时代的核心精神是一种沉闷无趣的紧迫感”——玛丽莲·罗宾逊
- 我们成了经济机器中更好的齿轮，但这并不能让内心平静，也不能让我们将有限的时间花在自己最为关切的人和事上。
- 做的每一件事情都在权衡利弊，在竞争异常激烈的经济环境下，我们似乎都要以最明智的方式利用时间，才能不落于人后（把未来的收益拍在当前的享受前面），但这么做只会适得其反。从未去实现过内心的宁静。你试图去掌握时间，到头来反而是时间征服了你。
- 我们的拖延，会让我们觉得自己对人生完全掌控，因为假如一项令人生畏的计划从未开始，显然就也不需要承受失败的痛苦经历。
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我们在日常工作中卖力地，不经思索地劳碌 ，其程度之深远远超过了维持生计的必要。因为与我们而言，更要紧的是，不要有空闲的时间让我们停下来思考。匆忙是常见现象，人人都在逃离自己。——尼采
- 自由并非来自我们对自己的时间表拥有更大的自主权，而是允许自己融入集体节奏——投身于无法精确计划自己具体在哪一步，做什么的，社会生活当中。
- 满足感源于对时间有限性的接纳，而非抵制。无限，是神的专利，人最崇高的目标不是变成神，而是全心全意地做人。直面现实。
- 不要追求多，而是追求精。你越是追求做完更多的事情，就越不会去内省，去思考这件事情是否值得你花费时间去做。
- 你需要有意愿，去抵抗那种，追求越来越多体验的冲动，因为那样只会让你感觉还有更多的体验需要追求。一旦你真正明白自己必定会错过世上几乎每一个体验，你就不会觉得仍有很多东西无法体验的事情是个问题了。
- 当你做一件事，只是为了贪图方便，就消解了这件事的意义。
- 如果你已经决定为了某个项目工作50分钟，那么50分钟一过，你就要起身离开。在结束时间过后继续工作的冲动，在很大程度上就是没有耐心，觉得自己还没完成，效率不够高，再也找不到这样理想的工作时间。
- 坐在公交车上， 不要动，不要下车——原创就是在模仿的前方。
- 如果你专注于将人生用于实现对安全感上的追求，然而这种安全感又无法达成，这样的人生就好比，你已经出生，但人生的意义还在未来，在不远处的地平线上。
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生活带给我的只有一系列无法解决的问题。有了这个想法后，我的心里便涌入了一片无比平静的海洋。
一些参考数据
- 神经官能症的一些表现：工作狂、承诺恐惧症、共同依赖症到习惯性害羞等等，我们在心理上抗拒事情本来的样子，这样就可以让自己不那么清醒地去面对真实现实带给我们的无力感，拘禁感。我们与现实来的的痛苦约束做斗争。
- 侯世达定律：你计划做任何事所花费的时间总是比预期的要长，即使你在预期中考虑了侯世达定律。
其他
第一次阅读时间： 2024 年 3 月