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稀缺-Scarcity

作者：Sendhi Mullainathan / Eldar Shafir

稀缺：是“拥有”少于“需要”的感觉。它是一种心态，当稀缺俘获我们的注意力时，就会改变我们的思维方式，影响我们的决策和行为方式。

思考​

我的思考
  • 20241209

我突然意识到，自己最近这段时间，对于年终总结的拖延，源于我认为我还有时间，我无法假装自己在时间上的稀缺。我知道ddl还没到。正是因为我知道自己还有足够的时间，才会一直不着手去做。 这跟文中提到写作的例子是一样的，因为知道有时间，一开始，你就会东摸摸，西摸摸，反正就是不会专注地进入状态。包括daily routine的执行过程中也是一样的，因为限定了时间，所以没到那个时间点，就总觉得，还有时间，还有机会去搞点其他的无关紧要的事情。

  • 20250228

从去年12月初开始看这本书，但因为后期身体原因+早上起不来，搁浅了很长一段时间，都没有看。 最近重新拾起，终于看完了。说一下自己的感受： 大概就是： 我们需要合理地安排自己的行为习惯，这样可以避免陷入管窥心态中。 尽量让该做的事情没有阻碍（或者说，为要去做的事情减少阻碍），这样才能让一个良好的状态一直保持下去。（eg: 设置提醒真的很有效） 我们甚至可以人为的，为不该去做的事情设置阻碍，让它变得更艰难，以此避免去做错误的事情（或者是减少出错的频率）【摒弃诱惑，从根源处掐断。其实很多理论也证实了，你从一开始不做，要不你做到一半，中途放弃容易的多。】 无论是在生活中，还是在事业中，稀缺始终存在，而我们，就是要竭尽所能，去避免自己陷入一个【不自觉的陷阱】。

Action​

  • 给自己设置很多一次性决策，周期性review你的决策是否正确,eg:
    • 一进家门，把手机放到瓶子里；
    • 只在特定的时间段可以看电视；
    • 保持房间整洁，放了垃圾立马收拾掉；计算单词成本
    • ……

时间管理&金钱管理​

时间管理上的失败：拙劣的时间管理会令人陷入难堪的境地，以致于很难取得理想的工作成效。 金钱管理上的失败：拙劣的金钱管理会导致更多的债务。

书中的一些观点​

  • 当我们经历任何一种形式的稀缺时，都会对稀缺的事物全神贯注。我们的思想会自动而强有力地转向未得到满足的需要（饥饿实验 —— 被试者对食物及其相关周边的关注度）
  • 稀缺造成的后果不仅仅是因为我们会因拥有的太少而感到不悦，而是因为它会改变我们的思维方式，会强行侵入我们的思想当中。俘获我们的注意力
  • 价格是对实物稀缺的反映。
  • 一个人的富有程度，与他所能舍弃之物的数量成正比。 —— 亨利·大卫·梭罗
  • 时间表排的最满的计划，不是好计划。（不会全神贯注于逼近ddl, 有精力去关注重要，但不紧急的事情）
  • 许多错误，只犯一次，就足够导致诸多问题的发生。
  • 一次性做正确的事比持续性做正确的事要容易的多。
  • 提前做好心理建设，预判，从而避免管窥。
  • 随着未来一天天临近，现在也不会比以前好过多少。
  • 简化规则的复杂性让人更容易坚持去做一件事，为事物设定优先级，始终先去做最重要的那件事。
  • 人们总是会低估很多低概率事件发生的可能性。
  • 在资源充沛时构建缓冲机制。

一些参考数据​

  • 稀缺会让我们的注意力变得更加集中，做事更有效率（能够在应对迫切需求时，做的更好），但是，会缩减我们的心智带宽（长远角度看，损失更大），忽视其他需要关注的事项。
  • 带宽：心智容量。包括两种能力。分别为认知能力和执行控制力。稀缺会降低所有这些带宽的容量，致使人们缺乏洞察力和前瞻性，还会减弱人们的执行控制力。
  • 专注的弊端: 管窥。
  • 一个案例
    • 霍布斯：你构思好要写的小说了吗？
      • 卡尔文：创造力可不像水龙头，说开就开。你得找到适当的情绪才行。
    • 霍布斯：什么样的情绪是适当的？
      • 卡尔文： 紧要关头的紧张。
  • 稀缺：会迫使人做出选择。所有抽象的事物都会变得具体起来。如果没有最后的这一点推动力，即使你的大脑已经充满了创意，却拿不出最终的计划。
    • 造成带宽负担： 降低流体智力 & 降低执行控制力
  • 一场会议，大家谈话总是漫无边际，经常会脱离会议的主题：原本简单的要点总是要费劲周折才能说明白，每个人都有自己的见解，却没有人能给出解决方案；时间都花在了无关紧要的细节上。会议开到一半，当人们开始担心会议结束时间和进度时，就是“进程大幅跃升”的起点。这时候，大家就会齐心协力，合作意愿突然增强，不同意见纷纷被铲除，关键的问题成了聚焦话题，其他一些靠边站。中途修正反映了稀缺俘获大脑时引发的一种结果——一旦时间不够用的现实变得无法逃避，我们就会开始集中精力。独自一个人做事的时候，也是同样的道理。
  • 英国人头脑最好用的时候，就是快要来不及的时候——丘吉尔
  • 稀缺会自动将干扰和诱惑等因素推至一旁，让我们做到凭一己之力很难做成的事情。佯装稀缺是很难做到的。
  • 目标抑制：专注于某项重要的事物会令你不那么容易想到其他你所关注的事物。（牛奶 & 白色 案例， 消防员 & 安全带 案例）
  • 带宽：认知能力 & 执行控制力
    • 认知能力：解决问题，获取信息，进行逻辑推理等能力背后的心理学机制。
    • 执行控制力：管理自身认知能力的过程中，包括计划、关注、发起并抑制行为和控制冲动等。
  • 意志力的提升： 学习如何控制注意力和想法，就能有效提升意志力。
  • 在负担过重的时候，你可能也不那么友善了，做出的决定也不明智了。

其他​

第一次阅读时间： 2025 年 2 月