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不购买的习惯

思考​

我的思考

20251205 书里面有些生活方式其实我并不认可，不过它里面提到的一些挑战和心态确实还挺有意思的，可以结合断舍离一起~ 我在购物方面确实有点疯狂，去稍微延迟一下自己的欲望，可能时间到了，反而也没有想买的心情了~ 里面说到的，不买计划外的东西，买东西不参考别人的建议 对我来说挺受用的~ 那个挑战一周不买东西和制作想买物品清单也觉得挺有趣~ 可以试试~ 哈哈哈 从明天开始就可以试试！ 毕竟今早已经买了东西- -

Action​

  • 不购买的一周挑战-记录自己不购买时候的心态，尽可能尝试用自己已有的东西来替代
  • 观察自己的生活轨迹，看自己一般在什么时候会激情下单（最近好像都是早上醒来的时候……因为晚上很早都关灯了，所以买东西的时间都换到了早上= =）
  • 制作想要的物品 笔记： 物品名称，哪里买，价格多少。种类

不良的购物习惯​

为了买而买

  1. 没有理由就想买 || 出于习惯，顺手就买了。（并不是非买不可）
  2. 因为“便宜，划算，不买就亏了”的心理买了。（并不是因为喜欢，想要，而是出于省钱的理由）买的时候将就，时间越久越看不顺眼，对于将就买的东西不满意。
  3. 怕麻烦，时间不够（总是外卖，可能导致营养不均衡的问题）
  4. 消解压力/给自己一个奖励（释压）
  5. 大家都有（从众心理）

对生活造成的影响​

  1. 杂乱的房间：房间里的东西数量之多已经远远超过了生活所需。
  2. 生活满足感降低。（毕竟价格便宜，对于商品和服务的不满就此压抑）
  3. 越来越讨厌自己
  4. 很快又想买别的东西（一旦心里感觉有些不满足，很快就会想着再买点别的东西，试图通过买新的东西来填补内心的失落）
  5. 花越来越多的冤枉钱

良好的购物习惯​

盘货​

  1. 导致房间凌乱不堪的物品
  2. 没用过几次就扔在一边的物品
  3. 让你不知不觉一直在花钱的物品
  4. 让你认为必须增加收纳用具的物品

eg: 衣服，鞋袜，餐具，厨具，食品（干货、罐头，袋装食品等）消耗品（洗剂，厕纸，保鲜膜等），文具等

是不是要买？​

生活可能真的不需要那么多东西。如果掌握丰富的生活技巧，就算只有少量的物品，也能过上满意的生活

  1. 借用：使用机会少，价格较高，保养费时费力，只在一个时期内用到的物品
  2. 共享
  3. 购买二手
  4. 对于现有物品的充分利用（改造 || 再利用 || 换个使用方式达到不同的效果）

这一模块大概是说，要认真去过生活 ，去体会生活中的微小的事物，也能带来幸福感，而且对于自己拥有的东西尽可能最大化地去利用。 还有就是记账，可以区分一下必要支出和不必要支出，尽可能提升理性消费

提升生活品质​

大自然是一种能让金钱失色的存在。

运动： 可以从走路开始 深呼吸 保证睡眠 让身体保持温暖： 低体温会降低人的活动欲望，还会使人体免疫力下降 可以去图书馆 不要和他人比较 不要参考同伴意见 不买计划外的东西 定一个购物时间 自己做饭，泡茶

思考-20251203-盘货-不喜欢的原因

不该买东西的店​

  1. 精品店 很容易为了解压进行报复性消费。
  2. 宜家等家居商场
  3. 大甩卖会场等

生活品质的保障​

不购买会导致世界狭窄，所以我们可以尝试取悦自己的方式有：仔细观察并倾听自然和季节的变化，留心每一天的天空的颜色，云朵的形状，月亮移动的轨迹和植物的生长等。把注意力放到和陌生人的交谈，和家人的互动等身边微小的喜悦和幸福上。 高品质生活并非拥有大量物品或只使用高级物品的生活，而是：

  1. 只购入真正需要的物品，生活中没有多余的东西
  2. 保持身心健康
  3. 既不让自己太空闲，也不让自己被时间追着跑

不花钱就能做到的事​

  1. 家庭卫生大扫除
  2. 整理照片
  3. 保养指甲，手肘，膝盖和脚后跟
  4. 把所有鞋子都擦干净
  5. 自己卷头发
  6. 徒步旅行
  7. 幻想未来旅行
  8. 给以后的家设计一份详细的房间布局分配图
  9. 去图书馆借阅鸟虫植物图鉴
  10. 用现有的库存产品做新菜
  11. 把旧衣服再利用（eg： 做成靠垫或套子）
  12. 用树皮或树叶煮出来的枝叶给旧衬衣染色

书中的一些观点​

  • 一味地节约，压抑自己的需求欲望后，很有可能出现报复性消费的现象（压力释放）。
  • 随着不断地重复“不购买”行为，最终你会觉得“不购买也完全没关系”。如果能做到“不购买”也没关系，逐渐就可以做到没有钱也能保持一颗平常心。（真的吗？我咋感觉不买我就会一直惦记很久？最终还是买了？那是不是说明这样东西我是真的需要？）
  • 如果只允许拥有少量的物品，那么就和这些物品好好相处，了解它们的特点，找到最大限度地利用它们的方法。
  • 能够控制自己的花钱方法，就能够控制自己的欲望

一些参考数据​

  • 较高的恩格尔系数被视为一种贫困的指标，饮食费用在生活费中占的比例越少，生活水平越高。

其他(一些案例 etc)​

虽然身上穿的还是去年的外套，但是在路过商店看到打折的针织衫时，还是忍不住贪便宜把三种不同颜色的都买下来，偶尔去一趟“精品店”，逛着逛着篮子里就会多出许多计划外的便利小物件或治愈小物件。（哈哈哈哈，属实和我某个阶段如出一辙）

第一次阅读时间： 2025 年 X 月