五次重置
作者：
思考
我的思考
Action
- recall
- 时间
金丝雀 放气 变化就会带来压力。哪怕是积极的变化。 每次变化不要超过两个。每八周养成一个习惯。（两个月左右）
金丝雀预警频率 压力让你觉得力竭的频率 精神不振 睡眠中断 影响到你的日常生活
找到最重要那件事。 The most purpose 从最重要的事情开始改变，成就感最高，让我们从恐慌区步入行动区
有时候嘴巴上说的和行为上的事情是不一致的。
单线程：一次只做一件事情。（番茄钟：连续的专注时间，专注于一件事）
身份：单一的。模拟通勤。《仪式的力量》
书中的一些观点
一些参考数据
其他(一些案例 etc)
第一次阅读时间： 2026 年 X 月