早起的奇迹
作者：Hal Elrod
思考
把最难和最重要的事情放在早上做。 周期性地调整早起计划。
将个人发展列为每天优先级最高的事项。这项任务可以将我变成自己想要成为的人，持续创造并维持自己想要的成功。
Action
- 作者提出的 SAVERS 法则
- 醒来以后先是一杯热水，唤醒身体
- 冥想： 培养专注力
- 阅读
- self-affirmation
- 愿景板: The secret 中有提到，集中精力去思考关于未来的画面。想象自己如果实现了每一个愿景，我的人生将会发生什么样的变化？
- dairy: what are you gratitude for?
- exercise in the morning
- 首先，想清楚自己真正想要什么，随后，调整自己的心态，相信只要自己每天专注地付出，就一定会有回报。最后，坚持不懈地朝着目标前行，直至变成现实。
为什么当一个婴儿呱呱坠地时，我们会惊呼那是“生命的奇迹”，与此同时，却自甘平庸？我们究竟是在生命的哪个旅程中，丢失了属于我们自己的奇迹？
大部分人甘于平庸，不管生活赐予什么，他们都照单全收。 普通和平庸之间有区别吗？没有太大的区别。——赛斯高汀 不能仅仅因为众人都甘于平庸，你就要同样如此。你完全可以成为佼佼者，因为每个人生命中的各个方面本可以取得非凡的成就，你可以同时拥有幸福，健康，金钱，自由，成功和爱情。 只要每天有目的地花时间关注各个方面，那么成为一个有能力创造，达到和维持完美的成功人士，完全有可能实现，而且非常简单。 你的成功水平很少能超过自己的个人发展水平。你是什么水平，就会创造什么水平的成功。 如果想拥有特别的人生，就先做一些非比寻常的事~ 这个世界上很多事情， 如果别人能做到，你也一定能做到。
人生的四大命题
- 生理
- 心理
- 家庭
- 财务
犯下 7 个错误，势必苟且一生
后视镜综合征
潜意识会不断地让我们回顾过去的精力，让我们笃定：过去的自己是什么样子，将来就是什么样子。这会限制我们的潜能。我们总以为自己过去的能力就已经走到了极限。 我们需要时刻提醒自己： 过去并不等于将来，一切皆有可能。
没有比“活着” 更高的目标
每天都选择走最轻松的路，追逐转瞬即逝的快乐，同时避免一切会给自己带来痛苦的事情。 自甘平庸，同时这种心态影响着你当下的每个选择，而你当下的每一个选择，都很重要，因为你的未来，取决于当下的每一个选择。
孤立事件谬误
我们总是想当然地认为自己的每一次选择和行为只会当前的这个事件或环境。 你认为减少一次锻炼，拖延一个项目，吃一次快餐，都没有什么大不了，因为明天就能“弥补”。 你错误地认为，做一件错事，只会影响当下，只要下次做好一点就行了，这是世界上最大的自我欺骗。
我们必须意识到，当下的选择，行动，乃至想法，都会对未来产生不可逆转的影响。 因为你的每一个想法，每一次选择，以及每一项行动，都决定你将要成为什么样的人。 “你对一件事的做法，决定着你对所有事的做法”——《Secrets of the millionaire mind》
当你选择迎难而上，遵守承诺，尤其是当你不喜欢一件事，但依旧勇往直前时，就是在培养自己非凡的自律力，而它通常是获得成功的必要条件。
缺乏责任感
缺乏约束，总渴望有个人能为我们的人生负责。但却忘记了，自己才是自己人生的第一责任人。
朋友圈太小
研究发现，我们的人格倾向于接近生活中 5 个最亲密人的平均水平。你跟谁最亲近，你的生活就越像谁。 如果你的身边都是懒鬼、弱者、爱找借口的人，你也不可避免地沦为那种人。
很不幸的是，世界上很多想要上进的人，总是被身边的人打击，尤其当自己的家人这样做时，情况会更糟糕。 你必须变得强大，确保自己不会花太多时间跟他们待在一起，因为他们并不会鼓励你成为最好的自己。
“祸不单行”。平庸也一样。不要让别人的恐惧，不安全感和错误信念影响到你的人生，你必须对自己承诺。
世人都说同病相怜，却不知庸才也相怜。不要让他人的平庸影响你发挥潜能。
对个人发展三心二意
与其花时间抱怨生活，不如专注于个人发展。
明日复明日的 procrastination
缺乏自我提升的意识和紧迫感是导致人的平庸， 无能，无法过上理想生活的最主要的原因之一。 “明天再说”是一种顽疾，它让我们患上拖延症，浪费潜能，心生悔恨。每天醒来，都会扪心自问： 自己的人生究竟怎么了？怎么会变成这样？怎么会沦落到这种地步？ 人生最可悲的一件事就是活在悔恨中，后悔自己当初没有更努力，没有成为自己想要成为的人。
如果你不从现在开始改变，成为自己想要成为的人，那么明天，下周，下个月，甚至下一年，都不会发生任何变化。
SAVERS
心静 silence
冥想，祈祷，沉思，深呼吸，感恩
affirmations
自我肯定很重要 写自己真正想要什么？ 为什么想要？ 你要成为什么样的人才能得到？ 你必须做什么？才能得到你想要的？ 搜集励志名言
Visualization
想象自己理想的一天 想象自己轻松，自信而又愉快地完成一天工作的情形
Exercise
“大多数人最喜欢的锻炼项目就是：走捷径，和朋友吵架，推卸责任和偷懒”
reading
不愿意读书的人和不识字的人，没有 什么区别 与其读一本完全陌生的新书，步入重读一本你认为对自己有用的书，可能帮助更大。 你需要具备一定的自律力，才能重读一本书。因为与读旧书相比，读新书总是更有趣，诱惑也更大。 重复可能非常枯燥沉闷，所以，才极少有人能够“精通”某件事。但这正是我们应该培养自律性的原因。
Scribing
益处：思维更清晰，捕获灵感，回顾经验教训，检阅自己的进步。
理想 6min
- 冥想
- 大声朗读自我宣言
- 尽情想象未来
- gratitude
- 静静读一页书
- 动起来！
习惯的巩固
在起初的 10 天必然是特别痛苦的
1020 天依旧痛苦，但比最开始好
2030 天是必须加强巩固的时候，否则会大概率前功尽弃
动机决定你能够开始，习惯决定你能否坚持
书中的一些观点
- 一方面，我们都希望快乐，另一方面，我们都知道怎样做才能让自己快乐。但是我们都不会去做那些让自己快乐的事。为什么？很简单，因为我们太忙了，没空。没空干什么？没空让自己快乐。——《生活的节奏/The Rhythm of Life》
- 我们需要为自己的人生快乐与成就寻找时间，创造时间
- 如果在早上安排个人发展项目，我就不会找很多借口推脱，比如：我很累，我很忙等。如果将一件事情安排在早晨，在开始一天的生活和工作之前，我就能保证自己每天都会履行它。
一些参考数据
- 每天早上如何度过醒来后的第一个小时， 会影响全天的状态。——《Personal development for smart people》
- 从经济学的角度来看，只有 5%的人能够成功地创造自由的人生，而剩下的 95%的人将继续在泥沼中挣扎。
- 普通人平均每天脑子里会产生 5~6w 个想法，但问题是 95%的人都会跟以前想的完全一样。所以大部分人日复一日，年复一年地过着毫无新意的日子，这一点都不奇怪。
- 95%的人读完一本书后并不会将学到的知识付诸实践，因为没有人将这种责任感强加给他们。
其他(一些案例 etc)
- 《睡觉的智慧：21 个诀窍》
- 《思考致富》
- 如何制作一个愿景板
第一次阅读时间： 2026 年 2 月